问题分析：您好，根据您所描述的情况，有可能是关节炎，也有可能是由于半月板损伤导致的
指导建议：这种情况主要就是平时注意休息，不能劳累，注意保暖，不要着凉，适当的热敷，口服布洛芬胶囊治疗。
应该去医院进行X光片检查，除外骨折的风险，如果是有骨折，则应该积极进行手术治疗。建议此时一定要保证患肢勿动，如果有条件，可以进行夹板固定，及时到医院进行就医。
下楼梯摔到腰，需要及时前往医院，在医生的帮助下进行治疗。
如果下楼梯不慎跌到了腰部，要第一时间到医院做个影像诊断，以确定是否有骨折。如果仅仅是韧带受伤，软组织受伤，可以在24小时之内进行冷敷和冰冻。72个小时之后可以通过热敷来加快淤血的吸收，还可以服用舒筋活血的药物来缓解疼痛。此外，尽量选择硬板床，尽量不能久站，尽量不要食用辛辣和油腻的东西，要加强对腰部的保护。
下楼梯脚崴了可以采用以下方式快速恢复：
在下楼的时候脚崴了，患者要做X片检查，确定有没有骨折。如有骨折，但移动的位置不大，可以采用石膏支架进行外固定，多加休息，配合医生指导进行功能训练。没有骨折，只是轻微的扭伤，可以用针刺、艾灸、外用活血化瘀的膏药来减轻痛苦，尽量避免自行使用推拿手法，以免造成肌肉的伤害。
上下楼梯膝盖不敢打湾内侧痛是因为膝关节损伤症状消失以后，现在出现了膝关节活动受限。有可能是半月板损伤等。及时去当地正规医院骨科就诊。进行膝关节的CT或者MRI检查。诊断明确以后，再说治疗方法。