睡眠质量较差 入睡很难 且睡觉时容易考虑事情, 压...

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睡眠质量较差 入睡很难 且睡觉时容易考虑事情, 压力大, 容易出汗, 眼疲劳, 容易困而且睡不着
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李世友 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:有关营养知识的咨询,营养状况的评价,膳食的搭配与摄...
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问题分析:根据你的描述,这可能是因为精神压力过大导致的失眠,长期失眠会引起免疫力严重低下,去伴随有肾阴虚的症状,腰膝酸痛,头晕,失眠,五心烦热。
指导建议:建议你 调节好自己的情绪,可适当的每天早上 做一些舒缓情绪的运动,如慢步跑,逛一逛公园等。适当的补充一些维生素b3,对于压力过大,有非常好的缓解情绪的作用。
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如果睡眠质量差很容易醒可以在睡觉的时候带一个耳塞,可以很好的杜绝外界的干扰,可以在一定程度上提高睡眠质量的。白天的时候多参加一些体力劳动来改善睡眠质量。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

半夜早醒后无法入睡,属于睡眠障碍,长此以往很可能会影响人体内分泌水平,不利于其正常、健康生活。可能是心脾两虚、情绪不稳定、不良生活习惯所致,建议根据分析自身情况,对因治疗。
一、心脾两虚:中医认为,心脾两虚者常会出现不易入睡、多梦易醒、虚烦不寐等情况,此时可使用静神养心的产品进行改善。如晚必安酸枣仁油软胶囊,以野生酸枣仁为主要原料,其中的酸枣仁油助眠精华可起到改善睡眠、具有养心安神的功效,对于早醒、难入睡等情况有较好的调理效果。
二、情绪不稳定:由于生活、工作等压力,白天可能会出现各类情绪,使自身产生持久的应激反应,夜晚的时候心情无法平静,情绪紧张,也会导致睡眠质量下降。平时应尽量避免过度紧张或焦虑,适当寻求心理舒解方式。
三、不良生活习惯:如果睡前经常玩手机、食用较多食物,都可能导致夜晚出现不适、惊醒、难入睡的情况。建议养成良好睡眠习惯,睡前两小时不要摄入过多食物,保证良好睡眠环境,通常也可提升睡眠质量。

邵自强主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:脑血管病、神经视觉异常,神经变性病、脊髓疾病和神经视觉障碍、神经症等疾病。

平时夜晚入睡前要给宝宝洗澡做抚触,帮助宝宝安静下来。入睡前可以放一些轻柔的音乐,灯光调暗一些,也有助于宝宝睡眠。睡前不要逗宝宝过于开心,宝宝精神过度兴奋也不利于入睡。要继续补充维生素D和钙。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

治疗睡眠最简单的方法就是暂时口服一片安眠药,但是治标不治本,只是暂时改善症状。
目前常用的安眠药有两种,一种是苯二氮卓类安眠药,一种是非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药有成瘾性,副作用大,第二天经常有宿醉的感觉。
此外,这些药物会导致肌肉松弛,损害认知功能。所以首先推荐非苯二氮卓类安眠药。这种药作用快,作用时间短,副作用小,不损伤认知功能,不肌肉松弛,不会造成跌倒。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

问题分析:如果你说的情况,没有其他心理刺激引起,就考虑为抑郁症了。
指导建议:抑郁症治疗,对于你这样情况,我们常用抗抑郁药有:米氮平,盐酸曲唑酮,马来酸氟伏沙明等。其次,白天适量增加运动。还有就是增加与亲人的沟通获得更多的心理支持

张伟主治医师精神科青州市荣军医院已帮助用户:1
擅长:失眠症,焦虑症,抑郁症,双相情感障碍,创伤性应激障碍,老年性器质性精神疾病

要想快速入睡有以下几个方面,第一个要保持一个乐观的,知足常乐的良好的心态,像现在社会的一个竞争,个人得失要有一个充分的认识,避免因挫折致心理不平衡。第二个要建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠,觉醒节律。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗