胸部肌肉的练习方法有很多，比较推荐运动锻炼。扩胸操是广播体操中的扩胸操，每天分早、晚、晚三组，每组10个，每次3组。还有俯卧撑，这是胸肌锻炼常见而有效的方法。俯卧撑有很多种，身体呈180度，在地上和床上连续做。你也可以把手放在床上，腿放在地上，这样会降低难度。能很好地刺激胸肌，从而锻炼胸肌。扩胸运动非常有效，需要很长时间才能看到明显的效果。建议求美者按照正规医美机构的指导，合理运动，遵守身体规律，避免损伤。
通过锻炼让胸肌明显，还可以通过脂肪填充的方法改善。在练胸肌的时候一般可以通过杠铃的方法进行锻炼，可以让自己的胸肌变得更加明显。如果不想进行运动锻炼，可以通过脂肪填充的方法进行改善，可以提取大腿部的脂肪进行胸部填充，可以让胸肌变得更加的饱满。
可以，胸肌是可以叫胸大肌的。胸肌可分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。胸大肌位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱骨内收和旋内；当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸气。胸大肌就是骨骼肌，所有骨骼肌都是器官，不是组织。一块完整的骨骼肌包含着四种组织，能够完成收缩和舒张这一生理功能，也可以说是一个器官。
胸肌太大可以通过注射肉毒素的方法减小，但是需要让专业的医生进行操作。如果胸肌太大可能是因为肌肉发达所引起的，通常可以注射肉毒素，一般能够阻断神经和肌肉，还可以使胸肌萎缩，从而可以有效的改善胸肌大的问题。在注射肉毒素的时候，需要让专业的医生操作，避免注射不当，而影响到个人的身体健康。
胸肌不一样大可以通过做抽脂手术的方法调整，另外也可以通过局部注射填充的方法改善。如果胸肌不一样大有可能会影响到外在美观，可以做抽脂手术，也可以进行注射填充，能够有效的改善胸肌不一样大的问题。平时还要多注意休息，还要在饮食上选择一些比较清淡的食物，避免吃刺激性食物。
胸肌一个大一个小可以通过填充的方法来纠正，能够达到比较好的效果。如果胸部大小明显不一致可能会影响到美观度，可以去医院的医院美容科通过注射玻尿酸的方式来进行改善，还可以通过做自体脂肪填充的方式来进行改善，效果都是比较好的，能够使两个胸部看起来更加的美观和协调，但是做完手术之后，需要穿特定的文胸。没有完全恢复之前，一般不可以做剧烈的运动，比如跑步或者跳绳，以免影响形态的塑造。