节食减肥一般可以瘦脸，但是也要根据个人的脸部情况决定。如果脸部属于脂肪型的肥大现象，通过减肥可以有效改善症状，但是如果是骨性所引起的，节食则无法达到瘦脸的效果。患者最好到正规医院进行瘦脸针注射来达到减肥的效果，节食减肥会对自身的健康带来影响，比如出现贫血、营养不良的不良反应。日常生活中要减少高脂肪食物的摄入，而且饭后散步做一些有氧运动，有利于自身的脂肪燃烧。
节食瘦下来保持不反弹的方法是坚持进行运动锻炼，并且还要控制好饮食。如果身体比较肥胖，可以通过运动锻炼的方法进行减肥，也要改善饮食结构，但是最好不要长时间的节食，否则很有可能会导致营养不良，还有可能会对身体健康造成不利的影响。必要时可以选择注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法进行减肥。平时还要保持规律的生活作息，尽量避免长期的熬夜，否则很有可能会影响到身体血液循环。
节食减肥会让人无法摄入营养，也会让人长痘痘。节食减肥会导致蛋白质摄入不足，体内胶原蛋白流失，皮肤暗沉，代谢紊乱，内分泌紊乱，脸上长痘痘。而且节食减肥导致维生素摄入不足，可能会降低人体免疫力，加速人体衰老。节食减肥会导致基础代谢率下降，身体长期处于营养不良状态，无法维持正常活动，容易导致骨质疏松。建议求美者去正规医院咨询医生，多吃水果蔬菜，定期锻炼，这样可以减肥。
节食瘦下来保持不反弹方法有控制饮食，也要适当参加一些有氧运动，防止体内脂肪堆积。在减肥期间饮食方面应该以清淡易消化为主，多吃一些维生素含量比较高的水果和蔬菜，比如苹果香蕉、猕猴桃、哈密瓜等等这些水果当中营养价值是比较高的，在吃了之后通常是不会增加体内的脂肪含量，而且还可以达到清理肠道的效果。平常尽量不要长时间的久坐，对于高热量及高脂肪的食物还需要有所控制，避免脂肪在体内堆积。
节食减肥是会导致胸部变小的，因为节食不会针对局部瘦身。节食会限制身体营养的摄入，节食减肥并不是一种针对于局部的瘦身方式，所以节食之后全身的脂肪都会跟着瘦，这其中就包括胸部。节食减肥是会导致胸部变小的，因为胸部是人体脂肪分布比较丰富的部位。所以在减肥的时候，全身大面积的脂肪代谢也会导致胸部的脂肪发生代谢，从而胸部也会变小。如果想既能减肥胸部也不会变小的话可以到正规的医美机构抽脂或者做隆胸手术。术后还要避免吃辛辣刺激性食物，例如辣椒、辣酱、芥末、辣条，平时饮食要以清淡和高营养为主。
减肥一般需要三个月左右，时间越长效果就越好。减肥要坚持至少3个月才能瘦下来，一开始减肥的时候都是比较困难的，特别是对于一些没有运动习惯的人，想要开始运动都难以坚持。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。建议平时不要摄入太多脂肪，最好是保持运动的规律，也要补充好睡眠。
