问题分析：你好很高兴为你服务，出现乳头有内陷，检查触及包块，按压轻微疼痛，活动度怎么样，这种情况多长时间
指导建议：乳腺外科专家查体检查一下压痛点以及活动度，给予b超检查一下排除乳腺小叶增生，服用乳核散结片或逍遥丸治疗，保持皮肤清洁，洗澡后擦拭干净，试着牵拉出乳头。预防感染
腺纤维腺瘤属于良性肿瘤，对身体没有任何影响，不用太担心，纤维瘤是不会消失的，还是暂时观察就可以，不需要手术切除，一年复查一次彩超看看就可以，要改变自己，不要熬夜劳累生气思虑过度，脾气暴躁容易引起气血经络不通畅，造成瘀阻。
考虑是乳腺增生所引起的表现，通常是由于人体的雌孕激素刺激所导致的，平时不良的情绪精神状态或者生活饮食作息习惯有可能会影响。可以去医院检查乳腺彩超来明确原因。听从医生安排治疗。
脸颊两边都有斑可以通过光子嫩肤的方法去除，也可以采用激光的方法去除。脸颊两边有斑可能是由于遗传的因素，还有可能是经常受到太阳光暴晒引起的，一般可以通过光子嫩肤的方法进行，一个相关的护士，通过长白霜的作用下，通常可以击碎皮肤深层的黑色素颗粒可以去除脸上的斑点。也可以采用激光的方法进行治疗，也能有效去除脸上的斑点。平时应加强皮肤的护理工作，并且还应做好防晒，可以减少皮肤长斑的现象。
如果是乳腺的肿块已经手术切除，术后主要是防止感染同时看术后的病理检查结果。建议术后定期换药防止刀口感染等病理检查结果出来确定肿块的性质，如果是一般良性的肿块或肿瘤就不必做其他治疗了。
考虑是乳腺增生，可以服用相应的药物缓解。如果服药后症状没有减轻，需要及时去医院做检查，确诊后，遵医嘱治疗。饮食上注意清淡，不要吃辣的油的东西，多喝水，注意观察月经。