产妇在产后吃以下食物营养好：
孕妇在分娩后，体质会很差，需要多食用一些有益于人体健康的食品，例如：鸡肉，具有补阳、补血、下乳等作用。还有鸡蛋、猪脚、鲤鱼羹等食物，不仅可以补充营养，而且可以下乳。还可以多食用一些蔬菜和蔬菜，可以帮助人体的消化，防止便秘。在熬粥的过程中加入一些红枣，可以起到养血的作用。这对他的身体有很大的帮助。平时要保证乳汁的畅通，避免患上乳头炎。
孕期营养补充的原则如下;
1,孕期需要注意保持饮食规律与营养均衡，多食用维生素含量高，营养价值丰富的食物，适当的进行补铁补钙，避免不能及时满足胎儿的需求，从而影响胎儿的发育。
2，孕妇需要放松心态，保持心情愉悦和情绪稳定，有利于胎儿的生长发育。
3，保持充足的睡眠时间，禁止熬夜，养成一个良好的生活作息。
孕妇吃优质蛋白食物补营养。
由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎儿发育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母体供给。如果准妈妈蛋白质摄入不足，可引起胎儿生长缓慢、身体过小。因此要补充营养要多吃一些优质蛋白食物，包括鱼肉，蛋类，牛奶，鸡肉等。同时新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的。同时还要补充铁元素，防止贫血的情况发生。
蛋清和蛋黄各有优势，但营养成分大不同。
蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，在人体中利用率很高，是食物中最优质的蛋白质之一。跟蛋清比起来，蛋黄的营养成分就复杂得多。鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里，但大多是对人体有利的脂肪酸，而且含有橄榄油。
成年人每日需要确保2g的蛋白质摄入。一个中等水平尺寸的生鸡蛋蛋白质成分为6-7g，大的生鸡蛋约有12-14g。
豆奶和牛奶营养成分不同，适合不同人群，没法比较哪个营养好。
牛奶的矿物质成分多一些,钙铁锌铜都有;豆奶的脂肪含量会低一些,比较适合要控制体重的人群。但喝豆奶要比喝牛奶更有利于预防心脑血管疾病，如果完全用豆奶代替牛奶，老年人所需要的钙、维生素A、维生素D、维生素B、维生素C以及尼克酸等营养素就会减少。因此，老年人还是应该常喝牛奶。
建议根据自己的实际情况确定喝牛奶还是豆奶，生活中注意饮食均衡，什么都要吃一点，尤其是新鲜的蔬菜和水果。
烤鸭营养价值很丰富但同时也有很多危害。
烤鸭里面含有丰富的蛋白质、脂肪、水分、维生素b、钙离子、铁离子等多种营养成分、还含有人体所必需的氨基酸。乳期女性吃的烤鸭，可以有效的吸收烤鸭之中的维生素b和维生素e，保证哺乳期女性的皮肤水分、防止衰老。但同时容易产生致癌的物质，会加大人体患癌的风险。摄入过多会导致体内脂肪堆积容易引发肥胖现象。
建议：适量吃烤鸭，烤鸭适合体内有热，上火的人食用，营养不良，产后体虚，放疗化疗的人等，肥胖、动脉硬化者、慢性肠炎者应少食；感冒患者不宜食用。