跑步的时候心率180次/分是没有问题的。正常人安静的时候心率在60~100次/分，运动的时候心跳会超过100次/分，表现为窦性心动过速，但在剧烈运动的时候，为了保证四肢肌肉的血液供应，心脏交感神经兴奋性明显升高。
健康成人的心率为60-100次/分，大多数为60-80次/分，女性稍快，心率检查结果为48次，数值是不正常的，是心动过缓的表现，按规定需要去检查一次，窦性心律频率低于每分钟60次称为心动过缓，心率可以降低，也可以见于病理性如冠心病，心肌炎，心肌病，也可以见于其他因素如颅内压升高，伤寒，甲状腺功能低下，血钾过高等疾病，需要去检查一次，才能确定心率慢的原因，然后才能确定是否需要治疗。
运动员的心率低，可以有一定的好处，主要由于运动员平时的运动以及生活方式的良好有关系。运动员由于心肌收缩力的增强，心脏每搏的射血量可以满足机体的需要，所以心率会偏慢。由于正常人没有运动员的心肌收缩力，所以心脏只能以代偿性的心率增快来保证正常的心脏输出量以维持人体的血液循环。
一般情况下，如果患者的心率为104次/分，这种情况是否有问题其实是相对而言的。
如果患者在激烈的锻炼和情绪波动的时候，会有心跳加速，心率不在正常的范围之内，是正常的。在静止的时候，心跳超过104次/分钟，就会出现问题，需要及时前往医院就诊，可能本身患者存在甲状腺功能亢进、心脏病，引发了心跳加快的情况。
锻炼方法可以降低心率。放松身心、放松肌肉、放松心态，把意识集中在心跳上，用冥想和意念让心率慢下来。反复深呼吸，按摩颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。向医生问病人的合适运动量，改善心率过高。
放松身心、放松肌肉、放松心态，把意识集中在心跳上，用冥想和意念让心率慢下来。反复深呼吸，按摩颈动脉。颈动脉在喉咙外侧，紧靠迷走神经。用手指轻轻地按摩颈动脉可以刺激周围的神经，减缓心跳。