晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物，更容易变瘦，但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要，如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外，试图减肥的患者还应该注意适度运动，从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗，这将有助于减肥。
减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。
要明确目标是养成良好的生活习惯，因为只有这样，才能达到减肥的目的，饮食上少荤腥，多吃蔬果，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，运动上选择自己喜欢的，结识一些热爱运动的朋友，有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。
减肥腰带一般情况下不能够起到减肥效果，具体和个人体质有很大关系。肚子上脂肪堆积特别严重可以选择注射溶脂针来改善，主要是肉毒素成分注射之后，会把身体内堆积脂肪彻底分解掉，随着体内代谢功能排出体外。脂肪堆积特别严重，可能需要多次注射才会达到瘦身效果，使身材变得特别好。
最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。现在的年龄属于发育的高峰期，节食或者药物都存在不良影响，建议选择运动减肥。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，青少年不建议使用减肥药减肥。
