乳腺增生最怕的就是不良的情绪影响；规律作息，睡眠规律不只有利于平衡内分泌，同时还可给体内各种激素的均衡提供了发挥其健康功效的环境；饮食保健，乳腺增生要注意低脂高纤饮食，多吃全麦食品以及豆类和蔬菜；保持和谐性生活，和谐的性生活对健康非常有利，它不只可以调节内分泌，有利于刺激孕激素分泌，从而对乳腺有保护及修复的效果。
乳腺增生还是很严重的，乳腺小叶增生症的病人常在发病数月至1~2年后自行缓解，故一般无需治疗，平时可用胸罩托起乳房，可缓解疼痛，由于2％~3％的病人有恶变的可能，故最好每3~6个月去检查彩超一次，以免耽误治疗，不要吃大豆蜂蜜蜂皇浆。
现在人生活节奏快经常熬夜，和不规律的饮食，或是穿比较紧的内衣，这些都是会引起女性乳腺增生的原因，但是如果只是轻微的乳腺增生，并不用过度的恐慌，首先可以再清洗完乳房后轻轻的按摩，佩戴比较舒服的文胸。千万不可大力的揉搓。另外按时休息也是很重要的，饮食上不吃辛辣刺激的食物。
乳腺增生可以吃胶原蛋白占蛋白，没有不利的影响，促进皮肤增加弹性，有效达到美容养颜的作用。饮食清淡为主，结构要科学合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，加强体育运动锻炼，提高自身抗病能力。
乳腺增生重度也不是很可怕的，重度乳腺增生有可能会引起乳房的胀痛，不会有别的病变。乳腺增生属于一个生理性的过程，只不过是因为增长得太快了，可以使用药物适当的控制一下。