腰间盘突出不能做剧烈运动,可以做增强腰背肌肉的训练。具体做法是身体呈平卧状态,两手放在两腿裤缝边上,以腹部为支点,同时将上身和下肢向上抬起,同时吸气。然后放下,同时呼气。这样反复做7到8次。
通常情况下,肌肉特别酸痛可以通过通过按摩、理疗、拉伸等方式来改善症状。
首先患者可以通过按摩推拿来缓解肌肉酸痛,缓解肌肉酸痛,可以每天按摩一次,一周左右就会缓解。第二种是局部理疗,热敷可以促进肌肉的血液循环,缓解肌肉的紧张和僵硬。第三种是肌肉拉伸训练,可以拉伸肌肉纤维,减轻肌肉的压力,从而减轻肌肉的疼痛的症状。
腰椎间盘突出是比较常见的疾病,可以引起腰痛,下肢麻木,酸胀不适以及放射痛等不同的临床症状,健康危害很大,需要根据突出的具体程度来采取相应的治疗方法从情况来看,考虑是手术后神经水肿造成的,暂时可以观察一下,平时需要卧床休息,不要下床活动。
肌肉腿特别粗经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉,不要老参加让小腿受力的活动。经常用食用盐像肥皂涂在小腿摩擦,燃烧脂肪,长期坚持下来的话是可能瘦。
腰间盘突出能拔罐。通过拔罐能够促进腰部血液循环、疏通经络,缓解疼痛及腰肌劳损的现象。出现腰间盘突出,还需到当地正规医院进行检查,因为并不是所有腰间盘突出都能通过拔罐治疗,避免病情不是拔罐之后导致病情加重,对身体健康造成影响。在拔罐后要注意局部卫生情况,避免用手去抓挠,以免引起感染,也要控制好拔罐时间,尽量保持在15分钟之内,避免时间过长对局部的皮肤造成损伤。