长身体时,要让小孩补充足够的能量,注意营养支持,蛋白质饮食,喝牛奶。出现抽筋时要给予补钙的治疗。多运动、多锻炼,进行跑步、跳绳等。如果正在处于长身体时,小孩一直不见长高,就去医院拍骨龄、查微量元素。
通常决定孩子长高与否的是自身的生长激素,如婴儿生长激素不足,进食任何食物均不能直接决定长高。
如婴儿生长激素正常,可给予婴儿多吃含钙丰富的食品如牛奶、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜等,有利于长高。可以让孩子增加上举的动作和多晒阳光,促进钙物质的吸收,并且增强素质。平时不能养成挑食和偏食的习惯,饮食多样化和均衡化。
蛋白质是人类生长和长高的原料。每天要供应一定量的蛋白质食物。蛋白质主要存在动物身上,如瘦肉虾鱼等海产品、动物内脏、鸡蛋、牛奶,另外豆制品也含有丰富的蛋白质,每天早上可以食用一杯牛奶,2个鸡蛋。
中午可以吃一定量的鱼虾,然后再进行一些运动,比如打篮球,跳绳等都可以刺激人体生长激素的分泌,使人长的更快。另外要有充足的睡眠,生长激素在睡觉的时候是分泌最快的。
头面部,家长每天按揉孩子的百会穴,位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴,或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点20~50次,腹部,家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。
让孩子长高长的快可以保证睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多,易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用,早睡生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量,占总分泌量的20%-40%。因此让孩子早睡觉,晚不得超过21时。
通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D,而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D,可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行,儿童每天睡眠时间需要至少8-9个小时,12点是生长激素的分泌最旺盛的时候,人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜,那么无法生产生长激素,造成延误孩子长高。