孕妇吃钙片的最佳时间多在饭后30分钟-1个小时,晚上人体不断的将钙排出旧的骨骼组织,在凌晨3点入睡之后速度最快,可以确保体内钙的指数更加稳定,但是不意味着睡前补钙效果一定好。因为从医学的角度而言,人的排钙的高峰是餐后的4-5小时。如果晚餐进食比较晚,比如晚上到8-9点吃饭,11点钟睡觉,在服用钙片后,排钙高峰时人已经熟睡,所以尿液储存在体内形成小晶石,久而久之会形成尿路结石。
一般来说,孕妇吃钙片的最佳时间是妊娠4个月时。
在怀孕期间,随着胎儿的成长,体内的营养物质会逐渐跟不上,尤其是体内的钙。通常是从妊娠4个月起,就可以开始补钙了。晚上睡觉之前吃,可以更好的吸收,晚上是最佳的消化时间,孕妇可以在睡觉之前喝一杯。孕妇缺钙,胎儿也会出现缺钙的情况,比如颅骨软化、前心门闭合异常、佝偻病等。
空腹不宜吃钙片。空腹吃钙片,钙会与胃酸反应,导致肠胃不适,会损失钙片中的微量元素,影响钙的吸收,还容易增加患结石的机率。钙片饭后食用,不会伤害胃部,更有利于钙的吸收。
孕妇服用钙片对每个女性来说都是一个必要的过程。通常建议女性在怀孕前4个月开始补钙。这时,身体非常适合钙的吸收。钙补充应该在怀孕后16周开始。有一天,晚上最有利于钙的吸收。这时,身心放松,身体稳定。没有一天的急躁和沉闷,这是钙吸收的最有利条件。与此同时,孕妇在补钙的同时不应该忘记吃合理均衡的食物。他们也应该得到更多的阳光。
吃钙片补钙成人不能超过35天,儿童最多一次连续补充20天,体缺钙一般都不会缺的太多,造成缺钙的原因是因为维生素AD摄入的过少,造成钙的吸收的问题,并不是人体患者每天摄入发热钙少。
儿童钙片还是应该要在睡觉之前,或者是吃完饭一个小时以后吃比较好,这两个时间段是会让儿童更好的去吸收钙片当中的营养物质,千万不要在空腹的时候就去吃钙片,这样对于肠道消化是会有一定的危害,还有在吃饭的适合不要去吃任何含有高钙的食物,不然就会对钙片里面的营养物质造成冲突,特别是不能够将钙片和牛奶一起食用,营养成分会发生一定的碰撞。