如果想要增肥,平时饮食一定要保证营养均衡,多吃脂肪以及富含糖类比较多的食物,一日三餐要合理搭配,要保证蛋类,瘦肉以及奶类丰富的食物正常摄入。晚餐多以米面为主,睡前一小时可以吃些含糖量高得零食。
平时可以适量的多吃一些容易消化的含蛋白质,含热量高的食物,可以多吃一些鸡肉,鱼肉绿色的蔬菜,黄油,奶油这一类的这些食物里面含有高蛋白,高热量,而且比较容易消化吸收,这样对于增肥有很好的作用。
富含蛋白质,容易消化吸收的食物,有利于脾胃的健康。相对来说,增肥可以吃点鸡蛋,鱼肉,鸡肉,虾。多吃含锌的食物可以促进消化吸收,比如说海带,紫菜,木耳。同时多吃新鲜的蔬菜水果,比如说胡萝卜,西红柿,葡萄,樱桃,猕猴桃等。
身体消瘦可以在饭前可以吃一些点心,或者是甜点,晚上可以吃一些宵夜,适量的饮用啤酒和碳酸饮料都可以起到增肥的效果。身体消瘦怎么吃也吃不胖,主要的原因一是由遗传因素决定的。
一般来说吃补肾填精的中成药和黑色食物可以补肾。
常用的中成药为八子补肾胶囊,是创新中药,其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主,含鹿茸、海马补肾填精的动物药,又兼人参温扶元气,地黄滋肾阴,淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳,诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效,既能补肾又能抗衰。
肾五行属水,对应五色为黑色。所以中医认为黑色食物能入肾,增强肾脏之气,有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海参等,建议适量食用。