改善脾虚便秘失眠，要调整自己的生活习惯，睡眠习惯，饮食习惯。
白天尽量不要睡觉。可以做适当的运动和户外活动。睡觉四小时内不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，不要吃令人兴奋的食物，不要看恐怖电影。可以喝点牛奶和蜂蜜水，然后泡脚，洗个热水澡。调整生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯。早上6-7点起床，固定时间起床睡觉。睡觉前，应该保持环境安静和黑暗。黑暗环境还能促进大脑中褪黑激素的分泌，从而促进大脑生物钟的调整，改善睡眠。
儿童脾虚便秘可表现为大便干结、排便困难、排便次数减少等症状，这主要与小儿脾胃功能失调有关，建议给孩子服用一些健脾的药物，能够针对脾胃功能发挥调理作用。
中医认为脾主运化，可以促进食物消化吸收，如果人体脾气虚，失于运化，那么胃肠的推动力减弱，就会大便干结、排便无力。理中汤、四君子汤、健脾汤等经典中药方剂均有较好的健脾疗效，家长可在医生指导下选用对应药材，熬制成汤剂给孩子服用，可缓解身体不适。
不过，为提升用药便捷度，也可考虑给孩子选择中成药，如芪斛楂颗粒。芪斛楂颗粒由玉屏风散、四君子汤、保和丸三大组方化裁而来，具有健脾和胃，消食导滞的功效，用药后可帮助孩子减轻饮食不节、外感湿热等因素所致脾虚。通过改善脾胃运化功能，增强肠道推动力，缓解脾虚诱发的便秘、积食等症状，同时对于脾虚所致吸收不佳、营养不良引起的体质虚弱也有较好疗效。
一般情况下，如果脾虚还便秘，治疗方法通常如下：
1.患者可以遵医嘱使用中药汤剂，如调胃承气汤、黄芪汤等，也可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如麻仁软胶囊、芦荟胶囊等，有利于缓解相关症状。
2.可以在专业医生的帮助下用掌根在腹部呈顺时针方向进行推按50~100圈左右，有利于促进胃肠的蠕动，还可以在腹部的天枢穴艾灸。
一般情况下，宝宝脾虚便秘最主要的病因是脾虚、便秘，可以采取下列方法进行治疗调理：
1、推拿：小儿脾虚证、便秘等可以采用推拿手法来减轻，比如揉背，也可以选用按摩手法；
2、食疗：建议孩子选择容易消化的食品，如瓜果、青菜等富含纤维的食品，不要光选择精面、肉类等，孩子的营养要平衡，不能单纯依靠药物来解决，可以调节肠道，改善便秘。
脾虚便秘是宝宝肠胃不好消化不良所引起的，所以建议平时饮食要多加注意，调理肠胃，少食多餐，另外可以适当进行按摩，能够帮助宝宝排便，如果脾胃虚的话，建议平时应该注意均衡营养，不要吃一些难以消化的食物。
