一般情况下,对于处于青春期的男孩子来说,应该多食用粗粮,这些粗谷物中富含的膳食纤维、维生素、矿物质,能够帮助消化道代谢,提高新陈代谢,适当多食用瘦肉,如牛肉、羊肉等。平时可以多食用一些富含矿物质的海产品,如虾、螃蟹等,这些都是有益身体生长和增强身体抵抗力的好东西。处于青春期的男生要多做运动,避免晚上太晚睡觉,保证充足的睡眠时间。
那孩子在生长发育期,进食一些高蛋白的食物,同时可以多参加一些体育活动,这样有利于骨骼的生长。孩子的身高得到明显的延长。首先还是需要做一下骨龄检测,看孩子的骨垢是否完全愈合了,如果骨垢已经完全愈合,就没有太大的生长发育空间。只要是骨垢,没有完全愈合,就有生长发育的空间。注意以上问题,应该能够增高身高的。
男孩在发育期,多吃一些粗粮食物,粗粮里含有丰富的膳食纤维,维生素,矿物质可以促进肠道代谢,增加新陈代谢,可以适量的多吃一些瘦肉类的食物,多吃一些牛肉,羊肉等食物。可以多吃一些银耳,木耳,鱼,虾,蟹等海鲜类的食物,这些食物里含有丰富的矿物质,维生素有利于身高的增长,提高机体的抗病能力。
在饮食上应该多吃一些高蛋白质,或者是含氨基酸的食物,都是比较好的,比如是动物的肝脏,鸡肉,牛肉,海藻,贝类,或者是牛奶都可以。孩子到十三四岁的时候,也进入了青春发育的阶段,而这个时候刚刚进入青春期,而且也是生长发育的旺盛时期,只要是营养均衡,不偏食,也可以补充身体的钙,多运动,这样就有利于孩子长高。
女孩子处于青春发育期的时候,家长可以补充一些维生素B族或者是E族的食物。刺激人体分泌雌激素,促进卵巢和乳房的发育。生活中家长要给孩子保持营养均衡,也可以适当的给孩子补充一些含有蛋白质高的食物。保证睡眠质量。
儿童发育期可以多吃蔬菜水果之类的食物,也可以补充一些蛋白质。
蔬菜水果可以选择西红柿或者是黄瓜,也可以吃苹果以及香蕉,能够补充身体所需要的维生素。蛋白质比较多的食物主要是包括鸡肉或者是牛肉,还包括瘦肉以及鸡蛋等,需要保证食物的多样化或者是营养均衡。
在生长发育期间要注意保持规律的生活作息习惯,并且还要适当的做一些户外活动。