身体发育两个黄金阶段就是婴幼儿时期和青少年时期。婴幼时期长高最快的阶段就是零到三周岁,这个时候孩子每年生长速度大概在10-12厘米左右,体重增长在2kg左右,生长激素分泌多数在夜间,并且婴幼儿时期的孩子主要时间都是在睡眠中度过,所以说孩子生长发育比较快,孩子添加辅食以后,家长尽量做到孩子饮食品种多样化,营养均衡化,为孩子提供充足的营养。
对于小孩子的长高时期,这个一辈子有两次,一次是在幼儿期,一次是在青春期的时候。所以,要是关注孩子的发育情况,这两个时期是非常的重要的,但是不能忽视了其他的时候,只要是没有成年,都应该注意的。
女孩子长个子的高峰期通常分为三个重要时期,分别是2~3岁、6~7岁、12岁以上。
另外,睡眠后1个钟头是生长激素的最高值。因此要保证女孩子有充足的睡眠,一天最少要睡9-11个小时,可以促进身高发育。并且要保证女孩子不挑食,要注意营养和饮食的多样性,适当的锻炼,有利于长高。
如果出现身高发育异常的情况,应及时就医检查,明确病因。
要让宝宝长高,最好的办法就是每天多吃奶,一天1-2包奶,多晒日光浴,多补充维生素D。
在饮食上要注意多食用富含钙质的食物,比如骨汤,虾仁等。要防止宝宝出现缺锌和铁的情况。在肝、血、鱼、蛋等食物中,富含锌和铁质。
另外还要注意补充一些营养平衡的水果、蔬菜和矿物质。除了要注意饮食之外,还有适量的锻炼,比如跳绳、游泳、单杠等。保证足够的休息和良好的情绪也很关键。
吃蛋白质的食物可以促进孩子长个子,大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
11-15岁是女孩长个子的最佳年龄。
11-15岁女孩体内分泌大量的生长激素和性激素,骨骼发育速度最快。女孩长高与人体内生长激素、骨骼发育有一定的关系。如果激素分泌不足,可以在医生的指导下注射激素生长剂,骨骼发育不全,应多吃钙片、骨头汤等含钙丰富的食物,有利于人体的生长发育、个子的增高,在长个子的最佳年龄段注意生长激素和骨骼发育,对于人体长高具有积极作用。