胳膊一抬手就疼，扭了筋不要刻意去想快速看好，好的办法就是慢慢养着。也可以买点消肿止痛红花油，红花油是治疗骨头损伤的，不过应该也起到止痛的效果。也可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗。
胳膊一抬手就疼，扭了筋不要刻意去想快速看好，好的办法就是慢慢养着。也可以买点消肿止痛红花油，红花油是治疗骨头损伤的，不过应该也起到止痛的效果。也可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸、穴位注射等治疗。
腰上的筋扭着了，可以通过以下几种方法进行治疗：
第一、急性期对腰进行固定，尽可能多的躺在病床上，一星期后可以明显减轻疼痛。
第二、急性期结束后可以进行腰椎的轻揉和物理疗法，比如超短波疗法，可以缓解腰椎的肌肉紧绷，缓解疼痛，并有助于伤口的愈合。
第三种是口服通筋活络类的药物，比如痹祺胶囊、虎力散胶囊等。
通常情况下，背部扭着筋了，可能会导致疼痛，部分患者还会出现局部肿胀。患者可以通过生活调理、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。具体内容如下：
1.生活调理：在扭伤后要做好局部的放松，尽量减少运动，避免扭拉伤的发生。
2.药物治疗：患者可以服用塞来昔布、布洛芬等非甾体镇痛剂；云南白药喷雾剂、氟比洛芬巴布膏等局部外用。
3.物理治疗：患者还可以通过间断的冷敷来达到消肿止痛的目的。如果患者在48个小时后还没有减轻，可以采用针灸、中药熏蒸、烤电等物理疗法。
如果患者有肩胛骨部位的筋膜、韧带、肌肉扭伤，那么要注意避免肩膀部位的抬肩运动，采用冷敷、热敷的方式来缓解。
避免拉扯到受伤的肩胛筋膜、韧带、肌肉，造成疼痛、肿胀加重。在扭伤24个小时之内，可以进行冷敷，缓解肌肉的痛苦，防止肌肉拉伤造成的肿胀。24笑死以后可以使用活血化瘀膏药，48小时以后可以进行肩胛的热敷，这样可以加快筋扭伤以后的瘀血、肿胀的消散，还可以减轻筋扭伤以后的痛苦。另外，这两个星期里要做好保暖工作，不要让身体着凉，不要重复做抬肩和上肢提物的动作，这样才能为肌肉的损伤提供一个良好的恢复环境。
腰部扭伤发生时，可通过下列途径减轻：
第1种是通过推拿并结合热敷来减轻病症，如把姜片烤热后贴于扭伤处可止痛。生活中亦不可久坐、久卧，以免受冷刺激。
第二种是可口服消炎药，如芬必得和三七片等，并辅以壮腰健肾丸以恢复元气，扭伤改善过程中可适当进行腰背肌康复运动。
第三种是通过饮食调理等方式促进恢复，多吃营养物质比较丰富的食物。