平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿、早泄是男性性功能障碍中最常见的两种疾病。阳痿、早泄对男性的性生活健康产生重要的影响，甚至会造成感情破裂、夫妻离异等严重后果。阳痿又称勃起功能障碍，阳痿最根本的原因是阴茎海绵体供血不足造成的。阴茎勃起主要是靠阴茎背动脉供血，背动脉的血液进入海绵体内，造成海绵体充盈，所以阴茎才能勃起。当阴茎血管狭窄以后，海绵体供血不足就会造成阳痿。早泄是由于阴茎背神经兴奋阈值低，较小的刺激就会使背神经兴奋，从而产生射精。
西药治疗以后没有什么效果，那么就是说明用药不对症，有必要调整一下药物。可以考虑找中医把脉诊断一下，要根据身体状况以及中医中药的治疗方式，只有这样是比较好的。只有查找清楚具体病因，在治疗上才有针对性的。
阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄的。早泄病人应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。
阳痿早泄可以吃一些滋补类的中药调理身体，生活中注意多运动多锻炼增强自己的体质，及时戒掉不良行为习惯，不要纵欲过度。饮食上多吃一些温热性的食物，比如牛肉，羊肉，韭菜，山药，动物肾脏这些食物都能起到补肾的作用，而且还能够提高肾功能和性功能。