怀孕出现了便秘可以在早上喝一杯温开水或者是喝一杯蜂蜜水，对缓解便秘都是有一定的好处。但还可以吃一些含粗纤维比较多的食物，比如芹菜，土豆，红薯等，这些食物对缓解便秘也是有一定的效果。
怀孕了便秘吃粗粮，富含纤维素的蔬菜水果比较好。
孕期便秘通常是因为增大的子宫压迫直肠，孕期体内激素水平升高导致肠道蠕动减弱。所以随着怀孕天数的增加，便秘症状逐渐加重。至于孕期便秘的缓解方法，如芹菜、菠菜、冬瓜等富含粗纤维的蔬菜；火龙果、苹果、橘子等促进肠道蠕动的水果。孕妇便秘时，首先要注意多喝水，适当运动，可以减少排便时间过长后水在肠道内的滞留，导致大便干燥。另外，要多吃芹菜、菠菜等蔬菜，空腹吃一根香蕉或喝一杯蜂蜜水，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。
这种考虑主要是怀孕一个月的女性出现这种便秘的情况。一般在怀孕期间是应该尽量避免服用药物的，可以考虑经常吃一些蔬菜和水果，多吃一些香蕉会有一定的改善作用的。多吃些含粗纤维素高的食物，比如菠菜，韭菜，香蕉等。
吃增加膳食纤维的食物或则进食含高纤维素的蔬菜。
便秘是妊娠期常见的并发症。妊娠早期由于早孕反应，孕妇恶心、呕吐、食欲不佳，进食的食物较少，尤其是膳食纤维的摄入较少，造成肠道蠕动缓慢，引起便秘。妊娠中晚期随着子宫逐渐增大，压迫直肠，引起肠道反射性的蠕动缓慢，也会引起便秘。比如粗粮、杂粮、玉米、南瓜、芹菜、菠菜等。如果经过饮食以及适当运动，便秘仍然不能缓解，可以服用肠道的益生菌，以及促进肠道大便排出的乳果糖等药物帮助排便。
怀孕后便秘可能与孕妇本身肠道功能紊乱有关，也可能与怀孕后胎儿增大，肠道受到压迫有关。便秘的孕妇首先要调整饮食，多喝水，多吃通便的食物，比如香蕉，适当摄入水果。另外，适当的活动有利于胃肠蠕动的恢复。如果不能通过饮食和生活习惯的改变来解决便秘问题，建议孕妇可以适当服用泻药来改善大便状况。
长期便秘容易导致腹痛、腹胀。如果用力排便，也会影响胎儿，也容易流产。孕妇可以服用乳果糖缓解便秘。乳果糖是一种安全的药物，不会对胎儿和孕妇造成影响，也可以服用小麦纤维素等药物，促进肠道蠕动。以上两种药物是安全的，对孕妇和胎儿无不良反应。
