睡眠质量差

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高策 蠡县第二医院内科
擅长:胃病,肾病,神经血液,心血管,内分泌,呼吸消化,肝...
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指导意见:您好,这种情况建议您首先制定严格的作息时间,多吃蔬菜,多喝热水,积极参加体育锻炼,注意休息和营养,另外可以睡前喝杯牛奶或酸枣仁颗粒。
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相关问答

问题分析:您好,根据症状显示,是有焦虑抑郁情绪,影响到睡眠质量,要确定是否需要用药在治疗。
指导建议:请说明现在具体有什么症状,例如精神萎靡,情绪低落,食欲不振,入睡困难,心慌手抖,消瘦,急躁易怒等等,有在使用什么药物治疗,以便于我们判断清楚病情。

何为明主治医师其他解放军总参直属医院已帮助用户:68227
擅长:小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病

孕妇睡眠质量差的处理办法如下:
孕早期孕妇睡眠质量差是因为剧烈早孕反应,恶心、呕吐导致孕妇难以入睡。怀孕中期胎儿比较稳定,孕妇担心胎儿有异常,导致焦虑,无法入睡。孕晚期孕肚增大,平卧心慌、气短,影响睡眠。孕妇保持心情愉快、舒畅,有合理的作息时间,不要长时间睡懒觉、熬夜,保证有足够的睡眠时间;睡觉时置身于安静环境,放下手机,不要边玩手机,边入睡。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般来说,怀孕睡眠质量差可采取以下方法:
晚上尽量少喝水,饮食以清淡为主,改善尿频尿急,进而影响睡眠;忌浓茶、咖啡或者不利于消化的油炸食品,少吃辛辣、生冷等食物,适量吃新鲜的蔬菜水果,足量摄入身体所需的营养,尽量放松心情,保持平和的心态,不要有太大的精神压力,多注意休息,早睡早起,还可以适当运动,比如散步、瑜伽等,有助于身体健康。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

睡眠质量差会导致身体体质下降,严重时导致抵抗力下降,易生病等。
研究表明晚上10点到凌晨1点是身体内脏的排毒时间,此时高质量的睡眠能够促使人体排出毒素,维持健康运转;经过白天的繁忙之后,人体需要充足的休息,低质量的睡眠可能造成人入睡困难、失眠多梦等,不利于晚间的人体体能恢复,长期如此会造成人体精神不振,抵抗力下降,容易受病毒影响,易生病易感染等。
建议睡前不要有太多的思想活动,可以喝一杯温牛奶,提前半小时进入入睡状态,可以保持卧室的温度适宜、使用舒适的床品等辅助睡眠。

艾明副主任医师精神科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:5
擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等,心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗,婚姻、情感及性心理问题的咨询治疗等。

长期睡眠质量差会导致身体出现各种状况。
长期的睡眠质量不好,会出现神经衰弱,记忆力减退,面色不好、身体的体抗力也会下降。因为在夜晚的时候,身体处于一个放松的休息状态,如果不能得到休息,会使身体的素质出现明显的下降,长期还有可能会导致神经衰弱的状况发生。
建议吃药调节一下,调节好后注意保持放松心情,长期睡眠不足还会导致精神状态涣散萎靡不振、皮肤蜡黄,眼睛浮肿,可增加有病的风险。

艾明副主任医师精神科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:5
擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等,心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗,婚姻、情感及性心理问题的咨询治疗等。

如果是长时间的睡眠不好,会导致患者注意力不集中、记忆力减退,在白天的时候患者会出现头昏昏沉沉的症状,可能精神萎靡。
长期睡眠不好对于女性,会影响女性的内分泌系统,导致女性出现月经的紊乱,还有就是会出现皮肤的暗淡没有光泽,患者的抵抗力也会下降,更容易感染肺炎或者是患有感冒、发烧等疾病。对于高血压、糖尿病、心脏病的患者,长期的睡眠不好会导致患者的血压升高,会导致患者的心脏疾病加重,还有就是会导致患者的血糖不稳,血糖升高难以控制。
建议:不要长时间给自己压力,常参加体育锻炼活动。经常进行科学的减压释放的练习,比如做一些保健操。

艾明副主任医师精神科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:5
擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等,心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗,婚姻、情感及性心理问题的咨询治疗等。