金刚坐,猫式月亮式,蝗虫式,这些瑜伽动作都可以有效地缓解腰椎间盘突出的症状。早期腰椎间盘突出症状轻微,不需要特殊治疗,注意多卧床休息,避免腰椎受到外力的压迫。
有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。这是腰椎间盘突出症的诊断要点之一。腰疼部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼,可伴有麻木感。单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛和麻木同时存在。
腰椎间盘突出可以口服消炎、止痛的药物,对于缓解腰疼有一定的好处,同时可以口服具有舒筋、活络、止痛作用的中成药物,对缓解腰椎间盘突出的疼痛有一定的作用。如果腰椎间盘突然出现下肢麻木的症状,这时在口服消炎止痛药物的同时,可以口服营养神经的药物。
腰椎间盘突出要睡硬床,避免睡席梦思类较软床铺。会增加椎间盘负荷,睡右边比较好。腰部要注意保暖,避免着凉,可以佩戴护腰带,不能进行剧烈体力劳动,也不能弯腰负重。在急性发作期间最好是卧床休息,还可以通过针灸、热敷、按摩等理疗来缓解疼痛。日常生活中要保持良好走路姿态,举重时不能弯腰。日常生活中保持坐姿端正,避免久坐。
腰椎间盘突出在急性发作期是不可以进行性生活的,时期以卧床休息,如果这时进行性生活容易导致水肿加重,引起腰椎间盘周围组织受到刺激,会导致腰部、腿部以及臀部的疼痛加重。当治后疼痛症状完全消失后,是可以进行生活的,但一定不要过于频繁。
腰椎间盘突出导致的腰疼一般需要以保养为主,不然容易反复发作,可以选择到中医院做一下针灸或者理疗,帮助缓解疼痛,也可以配合服用一些舒筋活络的中成药,具体用药请遵医嘱。主要是以缓解和维持稳定为主。