膝关节损伤日常如何保养

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膝关节损伤日常如何保养
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赵现平 主治医师 枣庄矿业集团滕南医院柴里分院外科 二级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎,胰腺炎,肠梗阻,疝气...
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指导意见:你好!你如果膝关节损伤,应先休息养伤,吃点治疗外伤药,很快就会好的,平常用护膝保护,少做剧烈运动。多做热敷按摩以舒筋活血促进血液循环,这样修复也快,还不易复发。
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膝关节韧带受伤后,术后要进行一定的康复,术后还要进行功能训练。
平时要多食用一些蔬菜和水果,同时还要注意多摄入富含蛋白质和钙质的食品。不要吃油腻辛辣刺激的食物,不要喝酒,不要吃太多的东西。在恢复过程中一定要避免做剧烈的锻炼,比如爬山、跑步等需要膝盖承受重量的活动。术后3个月、6个月、1个月定期复查,并做相应的体检和X线检查,以评价膝关节的康复状况。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

针对不同的受伤位置,采用不同的康复训练方式,比如半月板受伤后的手术治疗,可以马上进行股四头肌力训练,可以进行直腿抬高和肌肉等长收缩,四周之内尽量不要做任何的运动,而被动屈曲运动则要尽量让膝盖在90°左右,这样才能减轻对半月板的压力。
四周后要积极地进行被动的弯曲,膝盖的夹角大于120度。手术后8周可以进行负荷运动,在此期间膝关节的灵活性、肌肉和柔韧性都要超过90%,才能恢复关节的正常功能。

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膝盖受伤要X线、CT、磁共振检查等检查。
X线影像学是用来评估股胫骨和外侧关节间隙的改变,从而能更好地判断病变。
CT是对膝关节的损害进行深入研究,以便对其进行正确的诊断。MRI主要是为了明确膝关节内部疾病。该方法对半月板、韧带等软组织的损伤的早期诊治有一定的指导作用,排除这些软组织损伤的程度,还要排除有没有骨折。

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在膝盖受伤之后要多做一些练习瑜伽,主要是通过练习瑜伽来减轻关节和骨头,从而达到康复的目的。
首先,练习瑜珈前要做好髋关节的准备工作,髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢相连的三个关节,这些关节不好好地活动,很容易造成膝关节的伤害。此外,要有规范的动作,要有专业的瑜伽教练的指导。日常的日常生活中,可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来改善膝盖的酸痛,在日常的日常生活中,可以通过瑜伽来改善。日常生活中要保持好的作息习惯,做到早睡早起,多休息,多睡觉,充分的睡眠,有利于病情的好转。在日常生活中可以多食用一些富含蛋白质、高钙的营养丰富、清淡、易消化的蔬菜和水果。

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膝关节损伤应在医生的建议下进行生活调理、固定治疗、外科治疗等方式进行改善,
1.生活调理:膝关节受伤后要立即停止运动,以免造成进一步的伤害,并在受伤后24小时内用冰袋进行冷敷。
2.固定治疗:骨折、骨折、骨折等需要用石膏或膝关节支架进行固定。
3.外科治疗:膝关节受到了严重的损伤,或韧带等部位受到了创伤,需要进行外科治疗,关节镜治疗、韧带重建、切开复位等都是常见的外科治疗。

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跑者通常可以通过症状来知道膝关节是否出现损伤。
如果在跑步的过程中出现了膝盖受伤的情况,通常都会有膝盖处的疼痛症状,特别在是跑、跳、上、下楼梯等动作时,疼痛感还可能加剧。如果是膝关节的关节软骨受损,长期劳损后可能会引起膝关节骨性关节炎。此外,膝关节受伤后,部分患者在行走中关节可能会突然发生交锁,固定在某个部位,进而影响患者的正常活动功能。在活动时要注意热身,并且应合理控制强度,受伤后需要及时接受治疗。

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