问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要考虑是肾虚，体质虚弱，气血两虚都会有影响。
指导建议：平时最好还是要注意加强锻炼，多吃一些补肾的食物，饮食增加营养，建议吃点金匮肾气丸或者是阿胶补血口服液进行调理。
腰酸腰痛的原因最常见的是腰椎的疾病为主腰椎中间的地方出现压痛，还有椎间隙的地方压痛比较明显，这是腰椎间盘突出和腰椎管狭窄，还有腰椎滑脱。腰部双侧的肌肉疼痛，这是腰肌劳损和第三腰椎横突综合征。以上的各种腰椎疾病，都是因为久坐久站和长期弯腰搬重物，或者长期腰部重体力运动而引起的。
女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛或酸痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发。与自身体质有关系，有的是生来就这样，有的是妇科炎症导致的，月经期间，免疫力下降，有的人会出现腰酸、疲劳等症状。
考虑是腰肌劳损的状况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛的话用止疼的药物即可缓解，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身。
盆腔炎也就是宫腔附件的炎症，很容易牵拉韧带导致腰酸腹坠，积极治疗可以输液效果是非常好的。平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。减少一切刺激性因素。
我最近老是腰酸腰痛是因为平时没有注意活动，老是经常久坐或者弯腰劳累导致的腰部肌肉劳损，平时有空多起身活动一下，或者打太极拳，也可以到做一下拔罐或者刮痧治疗。多吃蔬菜。