麻烦大家给一个好的建议 细节一点的 怎么样才能健康
问题分析：根据你的描述，长期饮食不规律，熬夜作息时间不固定，引起的体质下降，有可能是贫血，也有可能是其他的疾病。
指导建议：可以去验出一个心电图心脏彩超，还有血常规等方面的检查，如果有贫血的话，需要适当补血治疗，平时要多吃一些有营养易消化的食物，如果心跳比较快的话，可以再配合减慢心率的药物，例如稳心颗粒。平时要注意休息，不要劳累熬夜，饮食要规律。
宝宝不会天生有好的作息时间，都是需要护理人员耐心的来帮他养成一个生物钟，才会有好的习惯每天晚上固定时间进房间让他安静下来，喂好奶，可以放些柔和的音乐或唱些儿歌，讲睡前故事。创造好的睡眠环境，经过一段时间下来他就形成生物钟了，到时不叫他睡觉他都会想睡。
一般情况下，肾结石患者应注意早睡早起，具体内容如下：
如果患者体内有肾结石，随着病情的发展，可能会导致肾积水，因此，患者应及时进行治疗，可以通过药物排石、体外碎石等方式来排出结石。此外，患者要注意日常护理，要早睡早起，避免熬夜，以免导致身体抵抗力、免疫力下降。此外，患者要多喝水，多排尿，经常运动，也要避免食用刺激性的食品，以促进身体恢复健康。
问题分析：您好，根据症状显示，主要是有闭合性粉刺，常常和内分泌失调，油脂分泌旺盛，生活饮食习惯不佳等因素有关系。
指导建议：这种情况可以使用清热暗疮片口服，外用阿达帕林凝胶，来促进痘痘消退。除了避免熬夜，还需要避免油腻饮食，避免使用化妆品，来促进痘痘消退。
作息不规律是会导致月经失调。
如果长期的作息不规律，会引起下丘脑性分泌失调，从而导致月经失调的发生，除此之外，影响月经的因素有很多，比如气候和环境的变化、过度的节食减肥、运动、情绪波动、酗酒或服用某种药物等，都可能会导致月经不调的发生，女性平时需注意作息规律，养成良好的生活习惯，尽量少熬夜或不熬夜，保持愉快的心情，合理饮食，以免例假不调的发生。
一定要睡够，可以视宝宝的情况而定的，因为每个宝宝都不同，宝宝中午吃完午饭就睡午觉，大概睡到三四点这样，起床后吃点水果，一天之中至少要带宝宝去室外活动一到两个小时，尽量让宝宝运动一下。