产妇在产后的一周后就可以食用蔬菜和水果了。吃蔬菜和水果对产妇的身体是有好处的。因为蔬菜瓜果含有丰富的纤维素和维生素。产妇的身体非常需要这些营养元素。因为产妇生产后一周的食物主要是以粥类为主的。所以一周后再吃蔬菜和水果。
坐月子可以吃桔子的桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。猕猴桃的维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。榴莲能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
产妇少吃黄瓜，性质寒凉，多食易伤阳气。冬瓜，性偏寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。马齿苋，比较寒凉，脾胃虚寒者不宜大量食用，尤其是孕产妇要忌食。西洋菜，西洋菜是寒凉的蔬菜，虚寒者不宜进食。
坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果。甜水果如苹果、酪梨、无花果，葡萄干等。蔬菜可以吃一些芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等，也可以吃黄花菜，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。
坐月子能吃水果。产妇在产后头几天里，产妇体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食，在不增加消化道负担的前提下，产妇需要多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。
坐月子期间是可以吃水果的，水果中含有丰富的维生素，有利于女性产后恢复。但是水果尽量不要吃凉性的水果一次不要吃太多，特别是在产后一周之内水果尽量蒸热了吃。尽量吃一些新鲜的水果不要吃换季的水果。