锻炼壮阳的关键是，当患者锻炼海绵体肌肉时，阴茎会感到收缩。应该注意的是，患者必须一次停留至少30秒，因为如果时间太短，患者将无法锻炼肌肉力量。如果患者等了很长时间，患者可以逐渐把停留时间延长到几分钟。如果患者每天练习20-30分钟，效果就会实现。
高血压不要随意服用催情药物，因为催情药物都是刺激身体刺激交感神经的药物。如果服用壮阳药后出现交感神经兴奋，高血压就会增加，如果控制不当，血压就不能平稳下降，这会影响身体健康，导致心血管疾病。还是要去医院找一位男性专家检查，清楚哪些疾病需要治疗。
食物壮阳积极吃一些阳性的食物，羊肉，牛肉，羊鞭，牛鞭，狗肉，鹿肉都是具体是，也可以用中药的方法壮阳，可以食用水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。
补肾益阳食品主要有以下几种：1牛骨髓能改善精气血虚症状，滋润肺，有促进体液分泌的作用。有规律的饮食可以帮助美容和使皮肤光滑。2刺参具有补肝补肾，益骨益肌的作用。对脾胃虚弱患者有很好的改善作用。3猪肾，改善肾虚症状，有效缓解肾虚所致腰膝酸痛，精漏，夜汗等症状。4羊骨改善腰膝酸寒。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以让男性朋友迅速的恢复体力，同时一些日常并不常见到的肉类，比如鸽子肉、驴肉、狗肉等都是补肾壮阳的食物，这样的食物大家选择性的来食用。另外，松子也是非常具有补肾壮阳的作用的食物，男性朋友可以多吃一些。