健康之路失眠可以这样吃:
1、一汤匙醋,倒进一杯凉开水,能催眠,睡得香;
2、经常失眠的人,用莲子、桂圆、百合配糯米(玉米)煮粥,有使人入睡的功效;
3、血虚失眠,可经常服用藕粉,或小火煨藕加蜂蜜适量食用;也可用桂圆肉10g,去核红枣5枚,蒸蛋1个,每日1次;
4、心虚、多汗、失眠者,将猪心逐一切开,放入党参、当归各25g,一起蒸熟,去药,吃猪心喝汤,效果不错;
5、高血压引起的失眠,同煮取香蕉根50g,瘦猪肉100g即可催眠。
失眠可以吃镇静剂催眠剂,也就是常说的安眠药。
例如,安定被称为地西泮,舒乐安定被称为雌唑仑、阿普唑仑、奥沙西泮,以及新的维苯二氮卓类。例如,诺斯也被称为酒石酸、佐匹隆、扎里夫隆等。吃这些药可以较快地起作用,但每个人的体质不同,对药物的反应也不同,所以只有吃了才能知道药对自己的影响。要记住,这种药物属于精神药物,有效,但不能长时间服用,否则会有中毒和耐药的危险。大量服用会引起中毒,抑制呼吸,导致死亡,所以要在医生的指导下使用。
导致失眠的原因很多,多数是心理因素,因此改善睡眠首先要从心理上进行调节。
失眠问题不要多虑,心里想的太多,自然会影响情绪,建议睡前要保持心理平静,吃些酸枣仁,百合,莲子等安神的食物,或者是垫些舒适助眠的枕头,也可以结合使用体魄金中药助眠枕调理睡眠,枕头含有药材沉香,檀香,木香,薰衣草等,提高睡眠质量,安神助眠,睡眠会更好。
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动,增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
治疗失眠有以下几种方法:
1.在药物方面,可以选择枣仁安神颗粒、大枣颗粒、六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。
2.与桑葚、酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞、麦冬一起水喝。
3.平时要改变一些不良习惯,尤其是饮食。不要生气,不要熬夜,不要抽烟,喝酒等。
4.适当的户外运动。运动可以增加身体的新陈代谢,有助于改善睡眠。可以打太极拳或者八段锦之类的。