第一，平常如果工作和学习比较繁忙，要学会合理地安排时间，避免忙乱无章，同时注意保证充足的睡眠和休息时间，做到脑力劳动和体力活动相配合，避免过于劳累。第二，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有微量的吗啡样式物质，具有镇定以及安神的作用，可以促使人体安稳睡觉。
深度失眠最好服药治疗。
在深度失眠的情况下，患者可能是由某种疾病引起的，并且已经达到了抑郁和焦虑的情况。所以对于这种疾病就要建议服用药物进行缓解了，首先要给患者建立一个良好的睡眠环境，并且要作息规律，其次要适当的运动。然后可以服用抗抑郁和抗焦虑的药物进行缓解，比如说帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明，这些药物都能够有效地缓解病情。
治疗的方法有对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗的方法，还有物理治疗特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
颈椎病失眠治疗方法如下：
1、颈椎病引起了失眠的症状，多数都是由于交感神经受到了刺激，或者交感神经出现了兴奋的症状而产生的失眠。出现这种失眠症状，应该及时治疗颈椎病、如果除了失眠以外，还伴随有经常发生的眩晕、头痛、面色苍白等其他的身体症状，应该口服归脾汤或者是归脾丸。
2、肩颈、手臂疼痛症状特别明显的，应该及时进行颈部的固定，而疼痛相对比较轻微的则应该进行牵引治疗，配合针灸及手法按摩治疗，能够使颈椎病引起的失眠症状，得到有效的缓解。
中医药治疗顽固失眠不能一概而论。
失眠在中医中被称为失眠。中医的治疗主要是肾病论，需要结合患者的体质、舌苔、脉搏等进行辨证治疗，需要选择适合患者的汤药口服。因此，并非所有患者都可以为治疗选择相同的处方药。例如，心肾不交引起的失眠，可以选用交泰丸加减进行口服。心脾两虚引起的失眠，可以采用归脾汤加减来进行治疗。不同的人体质不一样，引起失眠的原因也不一样，所以不能一概而论。