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锻炼多久休息一次,才不会使肌肉疲劳...

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匿名 16 2015-10-23 05:59:45 来源:
锻炼多久休息一次,才不会使肌肉疲劳,休息一次一般多久,今天上午有铅球比赛所以我想再练练,但是又怕肌肉扭伤

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职称:医师

专长:冠心病,高血压,高脂血症

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指导意见:你好,每个人对体育锻炼强度的耐受情况都不一样的。你的情况主要是根据自身状况决定的,一般的话,建议锻炼一个小时就要休息一刻钟以上的时间的。

2015-10-23 06:06:40

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专长:内科肿瘤

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病情分析: 扭伤部肌肉紧张,有时显压痛,次日可因局部出血、肿胀、也有的只是轻微扭转一下,当时并无明显痛感,但休息后感到疼痛。
意见建议:1)用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。(2)将双掌相对搓热,由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉,约3分钟。(3)取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜内,上面用生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去
2015-04-02 09:00:24
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专长:骨科疾病,

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病情分析: 你好,看了你的描述,是外伤引起的下肢的脚踝部的损伤的
意见建议:建议局部制动治疗的,祝你早日康复,
2016-12-13 12:15:43
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专长:急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风

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指导意见:这种情况建议做关节腔镜的检查看看另外现在就是多休息理疗看看
2016-04-09 13:00:33
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髋关节运动扭伤

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专长:器官移植、性功能障碍、心血管外科

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你好!由于髋关节过度内收外展前屈后伸等原因造成周围肌肉和韧带发生撕裂伤或断裂称为髋关节扭伤.多是因为猛跑时摔倒从高处跳下时单足着地劈叉等造成.损伤后髋部软组织充血水肿病人常诉髋关节疼痛肿胀活动受限患肢不能着地负重行走轻者可出现跛行拖拉步态关节内侧内收肌处及腹股沟处有压痛髋膝微屈患侧肢体取外展外旋半屈曲位如稍息姿势骨盆向病侧倾斜病肢呈假性变长.小儿多见此病.
治疗以保守治疗为主.可行局部封闭以强的松龙0.5ml加1%利多卡因5~10ml局部注射可缓解疼痛.适当制动需卧床休息不必固定.儿童亦应强制性制动禁止下地行走或站立以避免患肢负重.手法治疗此病有较好效果.患者仰卧医生将骨盆固定摇转并牵引下肢然后屈膝屈髋向下压再按揉大粗隆后上方及髋内侧然后伸直下肢.也可让患者坐椅上屈髋屈膝脚下踩一粗圆柱来回滚动以活动下肢.
2015-04-20 14:43:52
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职称:医生会员

专长:综合

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病情分析: 您好,可能是滑膜炎或者骨质增生引起的疼痛症状,不排除有风湿性疾病,
意见建议:所以应该先考虑医院及时检查诊断,根据检查结果采取正确治疗,注意休息,避免关节着凉。
2015-07-20 22:41:06
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问题分析:您好!根据您的描述,有可能是左踝关节扭挫伤,这个病是指踝部因行走不慎或受到暴力的直接打击所引起的损伤,主要表现有伤后局部疼痛、瘀肿、活动障碍等症状。
意见建议:建议您以手法治疗为主,配合外敷和功能锻炼有利于恢复,早期应避免做左踝关节内、外翻活动及过早地下地行走,注意踝部防寒保暖。
2016-02-25 19:45:54
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