一动肩部骨头就出现咯噔响。常见的原因首先是关节弹响,所谓关节弹响,就是由于关节在活动的时候,可能引起软骨与软骨的摩擦而出现弹响,或者是关节囊与软骨的摩擦而出现局部的弹响。其次就是肌腱的滑脱而引起局部的弹响,最常见的就是肱二头肌长头腱,它跨过肩关节,在肩关节活动时,可以出现周围的滑脱出现了弹响。
如果在仰卧起坐中骨骼发出“咯噔响”的声音,可以用下列方法来处理:
第一,将仰卧起坐转为卷腹,这样可以让你的双下肢放松,只需要用腹肌的力量将上半身卷起来,这样才能达到训练腹部的强度,同时也能防止因为臀腰肌的作用,而导致臀部的运动而导致过度用力。第二,在训练的时候尽量不要用爆发的力量,而是要靠腹部的肌肉来做,因为爆发性的力量会让臀部和腰部的小关节产生更大的压力,从而产生摩擦和碰撞的声音。
一动肩膀骨头就咯噔响是由于在活动肩膀的时候,关节软骨相互摩擦,滑膜恢复到了正常的位置会出现一些响声,不会伴有疼痛,还会有明显的舒服的感觉。如果伴有疼痛,应该考虑是局部的滑膜炎症,同时伴有肌腱的钙化,同时还会伴有明显的疼痛。要加强保暖,避免过度活动,消炎镇痛,对症治疗,必要进行封闭处理。
一动肩部骨头就出现咯噔响。常见的原因首先是关节弹响,所谓关节弹响,就是由于关节在活动的时候,可能引起软骨与软骨的摩擦而出现弹响,或者是关节囊与软骨的摩擦而出现局部的弹响。其次就是肌腱的滑脱而引起局部的弹响,最常见的就是肱二头肌长头腱,它跨过肩关节,在肩关节活动时,可以出现周围的滑脱出现了弹响。
通常情况下,做仰卧起坐骨头咯噔响可能是关节不稳、软组织弹性下降等导致的。
第一种情况是腰椎部位的关节突关节有关节,在做仰卧起坐时,由于腰部呈现过度弯曲的状态,可能出现关节突关节的回位。在回位的过程当中,关节突、关节突的关节面之间产生摩擦力量,会有明显的骨头咯噔响的情况。
第二种情况是在做仰卧起坐时,如果韧带、肌肉、肌腱等软组织弹性下降,可能会与周围的骨头产生比较大的弹拨力量,也会出现骨头咯噔响的情况。
考虑是颞颌关节紊乱引起的。建议可以通过局部按摩,理疗,热敷等治疗,不要吃有韧性的食物,如果有疼痛,可以服用止痛类的药物进行缓解,必要时可以去三甲医院进行诊治,对症治疗。