坐月子的时候可以吃鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、红糖、红枣、红小豆、蔬菜水果、炖汤类等,同时不能吃的有寒性食物、酸涩食物、生冷食物、刺激性食物、辛辣性食物。多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物,注意多休息。
猪婆疯平时可以多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物,肉(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏、奶、菜(新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等)豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。
在坐月子期间一定要加强营养的摄入,因为在生产阶段女性的身体会损伤元气,所以应该多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物,尽量避免吃辛辣刺激性的食物,也不要吃一些生冷寒凉的食物,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,注意多休息。
坐月子的时候在饮食上一定要注意,在刚刚生产完一周的时候,这时候,身体比较虚弱,而且出血可能较多一些,这时候就不要吃的太补,以免恶露排出排的不干净。到生完孩子第二周以后。可以食用一些富含蛋白质,脂肪,钙,磷,以及多种维生素的食物,在坐月子期间,饮食要注意均衡营养,避免过于油腻,尽量少吃动物的内脏。
坐月子期间不宜吃刺激性强的食物。例如鸭脖,因为其在制作的过程中会加入很多香料、辣椒、防腐剂等物质,容易加重胃肠负担,诱发便秘,且无过多的营养价值,不利于乳汁的分泌。
坐月子时,孕妇的身体比较虚弱,饮食上要注意清淡少油,保证热量,应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。