产后女性身体处于比较虚弱的状态，需要补充大量的营养，可以多吃一些富含胶原蛋白以及富含维生素的食物，如猪蹄海带汤、骨头汤、鱼类、蛋类、西红柿、蜂蜜等，多吃些新鲜的蔬菜，防止便秘。适当喝些大枣红糖水，可以补充身体的能量，同时还能促进恶露的排出。产妇不要吃生冷、辛辣刺激的食物，注意卧床休息，保持身体的卫生清洁。
产妇分娩后数小时至1日内，由于体力消耗过多，消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等，产妇在产后休养时期，因为前面的怀孕、生产使得产妇的身体在这段期间异常虚弱，与此相对的就是食补的必需性，但是切忌不可胡吃海喝的乱补，否则反而会损伤产妇的身体，一定要在膳食上注意荤素搭配和干稀适中，保证产妇营养优化。
可以吃点苹果，香蕉，木瓜，榴莲，草莓等，不宜吃橘子，西瓜，梨，苦瓜等寒凉水果，注意保暖，不能吃凉性的水果。在吃水果前，要先将水果再热水里烫一下，如果是母乳喂养，以免宝宝拉肚子。
刚生产的产妇需要补充大量营养。产后女性身体处于比较虚弱的状态，可以多吃一些富含胶原蛋白、富含维生素的食物，比如骨头汤、鱼类、猪蹄海带汤、蛋类、西红柿、蜂蜜等营养食物。可以多吃些新鲜的蔬菜水果，防止便秘情况的发生。还可以适当喝些大枣红糖水补充身体的能量，促进恶露的排出。产后不要吃生冷、辛辣刺激的食物，不要受寒，注意卧床休息，保持身体的卫生清洁。
炖鸡汤的时候，可以选择乌鸡，可以放些别的滋补食材，比如红枣，枸杞，这样一起炖出的鸡肉会含有丰富的营养，并且汤里的鸡油，大部分属于饱和的脂肪酸，是可以提供营养给产妇的。
瑜伽本身是一项减肥运动，虽然不能在短时间内达到瘦身效果，但正确的练习瑜伽是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量的。产后须采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥力度，顺产产妇，身体复原后即可开始做瑜伽，剖宫产产妇大约要到40天后才能练习。
