现在晚上有什么缓解的办法
憋尿时间长了两侧腰疼通常不需要吃消炎药。
如果憋尿的太久出现两侧腰酸的症状，是因为憋尿的时间太久，导致膀胱内的气压升高，致使尿液顺着双侧输尿管口倒灌到输尿管到肾盂，导致肾脏内部的压力升高，引起两侧的腰酸。在此期间，如果没有出现炎症反应，眼部可以不服用抗炎的药物。不过在此期间，肾脏可能会受损，长时间下去会对肾的功能造成损害，所以尽量避免长时间的憋尿。
憋尿后容易导致膀胱的肌肉松弛，收缩舒张功能，障碍，多会有膀胱刺激症尿频，可以到正规医院进行尿常规、前列腺炎、B超等检查。查明原因，必要时进行对症治疗，平时要避免憋尿，多喝水，促进代谢，养成良好的排尿习惯。
做泌尿系彩超需要憋尿。泌尿系彩超常常包括双肾、输尿管、膀胱及前列腺，肾脏是腹膜后器官，肠道积气对它影响不大，因此不必禁食，膀胱为储尿器官，当其充盈时，含有大量尿液。这些能为超声反射提供良好的界面，因此病人检查膀胱、前列腺前先饮水500-1000毫升，1-2小时内不要排尿，让膀胱充盈，尿液成为天然的造影对比剂，能够分辨出膀胱内有无结石及占位性病变，前列腺有无增生、结石或肿瘤。平时要放松心情，注意休息，加强营养，保持私处清洁，多吃易消化的食物，有利于身体健康。
憋尿后造成的尿频问题初期时及时进行调整是可以自愈的，但拖延时间尿频问题发展严重了难以自愈就需要去医院进行检查配合医生就行药物治疗。对症下药才能及时有效的解决尿频问题，尿频本身看似不严重，但实际上十分影响个人生活时间久也会形成疾病。
可能就是由于长期憋尿导致精神紧张引起的。关键是要放松心情，多喝水可以采取流水的声音，或者是吹口哨的声音刺激一下。也可以放一盆热水，熏蒸，也可以起到很好的有效的作用。
憋尿时间长了两侧腰疼可能是尿液返流引起的。
通常情况下，长期憋尿，会导致尿量增加，引起尿压增加，尿液会顺着输尿管流入肾盂腔，造成肾脏内部的压力升高，引起腰部疼痛。尿液排泄完了，腰部疼痛就会减轻。尿毒具有多种危险，不仅会导致尿路感染，还会导致膀胱功能的损害，从而导致膀胱肿瘤。所以日常生活中要注意多饮水、少憋尿，如果有尿意要及时排泄。