月经期间可以这样炖乌鸡汤,将水中先加入2片姜,烧开后放入乌鸡,并且加入四枚红枣,将红枣剪几个小口,有利于红枣内的营养成分流入到鸡汤之中。等水再次烧开的后,转为小火炖45分钟到1个小时。要出锅时,可以加入少量的盐。趁热的喝鸡汤,并且吃鸡肉。对体质比较虚弱女性效果更佳。如果是担心燥热,可以将红枣核取出。还可以乌鸡半只,姜两片小火炖一小时后加枸杞适量,十分钟关火,可补血益肾,强身健体。
月经期间炖乌鸡汤要将乌鸡洗干净,去掉内脏,准备好党参,当归,桂圆,大枣,枸杞葱姜等食材备用。锅中放水加热到水沸后,将乌鸡放入水中煮5分钟,去掉血水后捞出备用。锅中放入油适量,将葱姜八角放入炒出香味,加水1000ml,将乌鸡放入。待水温热后,将当归,党参,大枣,桂圆,枸杞放入锅中,加入酱油,中火炖30分钟。乌鸡炖熟后,加入适量盐,炖均匀后,锅中留汤汁,即可将乌鸡出锅。
月经期间是可以喝乌鸡汤的,乌鸡汤是很好的营养品,乌鸡有丰富的营养,而且有较高的滋补药用价值,乌鸡含有人体不可缺少的多种氨基酸。经常食用乌鸡可以补气血,提高身体免疫力,月经期间喝乌鸡汤可以补充由于经血流失。
含铁最高的食物一般都是动物的肝脏以及鸭血、鸡血、猪血等,这些食物中的铁质含量很高,而且容易消化、吸收和利用,对于月经期补血的效果非常好。同时,也可以多吃牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉,这些肉食中的铁质含量也很高,同时含有优质蛋白质,也具有很好的补血作用。
月经期间能吃乌鸡。尤其是乌鸡汤是有很高的保健价值。乌鸡本身具有很好的滋补作用,滋阴清热、补肝益肾、健脾和胃等作用,经期吃乌鸡。也可通过中药调理。多泡泡脚按摩三阴交为好。
月经期可以食用一些大枣血制品,动物的内脏能够达到补血的作用。经期过后可以食用当归,阿胶来调理身体补气血。女性月经期会增加疲劳感,所以要特别注意休息,不要做重体力劳动。不能接触凉水,冰冷的食物。同时也要保证心情愉悦,以免形成气滞血瘀导致痛经或者月经血不畅。月经期还要注意外阴清洁,每天可以使用温水清洗,减少细菌的滋生。