自我调节需要保持乐观的心态，尽量保持一个好心情。
对于抑郁症，应先到医院精神科寻求医生的药物治疗，并做到定期复诊，然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助自己能有效地消除致病的心理因素，增强自身心理素质，在自己进入康复期后，再通过积极的自我暗示的方式做好自我心理调节，患者本身应积极药物治疗和心理治疗，自我调整心态也很重要，某些东西失去了就失去了，相信未来会更美好，不要耿耿于怀，放松自己舒缓压力。
建议:平日里多听舒缓轻松的音乐，多吃新鲜水果和新鲜蔬菜，增加维生素的摄入，保持一个良好的心情，保持充足的睡眠。
家长首先要重视抑郁症，及时到医院寻求专业帮助，通过药物治疗与心理治疗的配合，往往能最有效地控制抑郁症的症状。对于青少年抑郁障碍，家庭关系与病情的维持或加重有关。因此家长一定要充分理解病人，明白病人内心的痛苦，及时病人督促服用药物，同时注意减轻病人心理压力。
抑郁症要坚持锻炼和服用药物来辅助治疗。
首先要做到的是坚持锻炼，特别是早晨的锻炼，抑郁症会严重的损害患者的身体机能，长期会加重抑郁症患者消极、负面情绪，所以一定要进行锻炼；要注意外出交际，不能将自己关在家里，避免与他人接触，可以多与他人说说话，有利于改善自己症状；要给自己强大的心理暗示，让自己放松，不要紧张，可以多读一些书籍；平时要遵医嘱，积极服用抗抑郁药物来辅助治疗。
建议在医生的指导下进行治疗抑郁症，慢慢的走出黑暗。日常生活中应该尽量去人多的地方，多交朋友，放松心情，适当的做一些有氧运动。
首先要和抑郁症患者生活在一起，建立平和的心态。和抑郁症患者一起生活首先要知道，抑郁症不是能量病，不会表现出能量紊乱的状态，也不需要走得太远。抑郁症是每个人都可能患心理疾病，没有鄙视，没有不幸。点对点，温和的交流更适合抑郁症患者。
其实抑郁症的人是可以很容易治疗的，但是后期的护理很重要，因为治疗成功后，很多和抑郁症患者相处的亲戚朋友都会对之前的病抱以不放。其实这是大忌，所以一定要记得和抑郁症患者相处，尽量转移他谁生病了的话题，不要提。应该更加关注抑郁症患者的病后状态。
抑郁症严重了会出现轻生的念头。
抑郁症是以显著的心境低落为主要临床表现的疾病。抑郁症严重时患者会表现为悲观绝望，自杀倾向和行为，同时反应迟钝，答非所问，思维迟缓，不与他人交流沟通，不喜欢做任何事情，对自我评估过低，甚至木僵状态，不吃不喝。
建议：对于重症抑郁症患者必须及时就诊。规律口服药物治疗。同时家人必须严加看管，预防各种意外的发生，多进行心与心之间的交流沟通，让患者感受到关爱，从而走出心理阴影。
有效果，四逆汤可以改善抑郁症状，四逆汤由制附子、干姜、炙甘草组成，具有温中祛寒，回阳救逆的功效。用于阳虚欲脱，冷汗自出，四肢厥逆，下利清谷，脉微欲绝，可能会与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用。