想知道是怎么回事
夜间睡眠比较差,或者睡眠时间过短,或者睡觉打呼噜影响睡眠质量。营养不足,容易导致困倦,爱睡觉。过度肥胖,抑郁症的患者。糖尿病的患者。状腺功能减退的患者。患者出现睡不醒的情况,必须及时就医。
早上喝酸奶好。
对平时生活中上班族来说,早上喝酸奶也会更加合适,主要是由于酸奶当中含有丰富的蛋白质以及益生菌,可以给身体提供饱腹感,而且酸奶也比牛奶更容易被身体所吸收,在上班之前喝一袋酸奶有助于补充身体所需要的营养物质,而且也会缓解上班的疲劳,酸奶是牛奶加入特定的菌种之后发酵所形成的,而其中一部分也会是乳糖转化为乳酸,这样可以降低乳糖不耐受的影响,虽然说人们喝酸奶对于身体健康有所帮助,但是不要喝太多,因为酸奶本身也会添加很大很多的糖分。
建议:适当的食用,早餐可以搭配面包和牛奶,避免辛辣刺激的食物。平时可以多吃水果和蔬菜。
叫睡眠瘫痪症,也称为睡眠麻痹。通常发生在觉醒的过程当中,发作的时候,人觉得自己的脑部清醒了,但是想说话,想动都不行,全身处于麻痹的状态。人常常会觉得有焦虑、恐怖的感觉,甚至会有窒息感或窘迫感。这种症状常常持续几秒,到几分钟以后,自己会消失。旁边有个人对说话或碰一下,也会醒过来。
一天中补锌的最佳时间是晚上,因为那个时间段接近睡眠时间,吃饱饭后容易吸收,胃功能开始运转,此时补锌,随着食物的消化,加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以充分发挥作用。
补锌有以下几点作用与原因:1.护脑。蛋白质在体内需要保持正确形态才可以发挥它的作为,而锌元素在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。2.护心。锌具有抗氧化的作用,可以增强心脑血管系统健康,锌元素是主要负责调节动脉血压的,因此缺锌使人容易患上高血压,从而增加心脏病的风险。3.护肝。缺锌会增加酒精性肝病和其他慢性肝病风险。4.增强免疫功能。缺锌会引起胸腺激素减少、活性降低,进而降低免疫力。5.加速伤口愈合。口腔溃疡者多大也是缺锌引起。
注意事项:补钙跟补锌不能同时进行的。如果两个一起补的话要么钙在早上补,锌在晚上补,不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收,相互有抵消作用的,因此不能同时补。
可能是睡眠异常引起的,如夜间入睡困难或者睡眠维持困难。频繁觉醒,多梦,精神压力过大,焦虑心烦会影响夜间睡眠。某些肥胖及颈围增粗的人易患睡眠呼吸暂停综合征,夜间打鼾明显,呼吸暂停,也可以导致困乏。
血压早上高。
人们的血压在早晨4、5点钟的时候有一个晨峰现象,中午的时候也有一个高峰,但主要在早晨,很多激素都在那个时段大量分泌,有的人会早晨起来后出现心跳加快也有血压高的。
建议如果血压超过正常范围,可以在医生的指导下服用降压药物治疗,平时要保持低盐低脂饮食,多运动。