与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
想瘦可以用抽脂的方法减肥，而且术后的瘦身效果比较明显。抽脂手术是指在麻醉状态下利用抽脂针将局部堆积脂肪吸出，是一种常见的医美外科手术。常见的抽脂手术有面部脂肪抽吸、上肢部脂肪抽吸、腹部脂肪抽吸、大腿及小腿脂肪抽吸、臀部脂肪抽吸。求美者如果想瘦身，抽脂是个较好的选择，可以术后的效果也比较好。建议求美者选择专业的医美机构进行抽脂，术后应选择较为安静舒适的环境修养，可以进行局部适当的冰敷，但是动作要轻柔。
瘦肩针瘦的部位是肩颈相连处，也就是斜方肌，可以实现肩颈线条的美感。瘦肩针的注射药物是注射用A型肉毒毒素，注射的位置是求美者的颈部与两侧肩部相连接的位置，作用的肌肉是斜方肌的上外侧肌群，使其弱化，萎缩，体积变小，自然而然肩膀就瘦了，这里的肌肉体积缩小后会使求美者的颈肩交界位置的线条看着更柔和。打完瘦肩针的6个小时内是不能沾水洗澡的，因为沾水洗澡会让细菌直接接触打过瘦肩针的部位，引起伤口感染发炎的症状。
想要瘦背瘦胸可以去医院做吸脂手术，吸脂出一种比较常见的减肥和瘦身的方式。在做手术的时候一般是在皮肤比较隐蔽的位置这一个小的切口，然后通过负压引力将里面都有的脂肪组织抽取出来，这样可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的其实不会对身体健康造成太大的影响。在做完手术之后还需要注意饮食习惯，饮食上尽量选择一些比较清淡和容易消化吸收的食物，不可以吃高热量和高脂肪类的食物。
瘦身瘦腿瘦肚子一般可以通过运动的方式，另外还可以选择抽脂手术的方法。适当的一些有氧运动，比如跑步或者跳绳以及游泳等，能够有效增强体质，可以促进体内脂肪燃烧，可以起到减肥的效果，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦身瘦腿瘦肚子，则可以采取抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪抽出，可以达到瘦身的目的。日常也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要食用油炸食品。
瘦肩针瘦的是肩膀，去正规的医院治疗。瘦肩针的注射部位主要在颈部后方两侧以及肩部靠近颈部的部位。首先观察两侧的对称性及两侧需要瘦的地方，标记好范围之后进行注射点位的标记。通常间隔1-1.5厘米左右，具体肉毒毒素品种不同，间隔有所差异。然后初步预估用药总量及每个点位的平均用药量，根据标记情况进行注射，需注意并不是每个点位注射剂量都是完全相同的，肌肉肥厚明显的地方或者特别需要瘦的部位需要适当加量。建议注射瘦肩针一周之内，注射部位不要进行剧烈的按摩或者剧烈的运动，不然容易造成肉毒素的药液向周围肌肉扩散，会造成周围非目标肌肉的萎缩。
