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早上起来跑步喝水,然后跑完再喝对么

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会员55659716 17 2015-04-24 13:21:18
早上起来跑步喝水,然后跑完再喝对么

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职称:医师

专长:心绞痛,心肌缺血,心肌梗死

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问题分析:早上跑步以后往往会出现口渴,体内水分大量流失出现口渴,可以在运动以后休息10分钟再喝水避免出现胃痉挛导致腹痛。
意见建议:运动以后胃肠道蠕动会增强,不要及时喝水避免出现胃痉挛,导致腹痛,跑步以后稍微休息以后再喝水。

2015-04-24 13:31:53

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职称:

专长:恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导:不建议大量运动后立即饮水的,但是每天清晨起床一杯温水是比较好的,可以促进排便,可以适量运动,饭后百步走是不错的,同时有条件可以尝试瑜伽训练,可以有特定的动作减去肚子 上的赘肉如果有肥胖

2015-04-24 13:40:34

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职称:

专长:恶性营养不良病,维生素A过多病,母婴ABO血型不合...

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健康指导:你好,早晨起来喝水是没有问题,应喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激透过细胞膜促进新陈代谢,一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。一定要小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。跑完步同样要补充水分,但是也要小口地喝以补充损失的水分跑前跑后的饮水量控制在300ml。

2015-04-24 13:43:11

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职称:

专长:维生素A过多病,恶性营养不良病

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健康指导:您好 :一般情况下早晨起床后半个小时喝一杯温开水, 过半个小时后运动为宜, 运动后适当的补充水分, 有利于补充机体运动减少的水分, 另外不宜喝水过猛或者饮用过凉的水, 尽量以温开水为宜不宜喝碳酸饮料

2015-04-24 13:47:37

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职称:

专长:恶性营养不良病

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健康指导:最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯,可以喝温开水,有利于补充体内水份, 跑完后一般半小时可以就餐。跑步回来再早餐,那样比较好,因为在空腹时,运动可以将脂肪转化为能量,然后消耗体内水分,排除毒素,运动完之后可以及时补充。但是饭后,跑步不仅容易肚子疼,而且饭后做剧烈运动,还会容易得急性阑尾炎,还有,当胃里有东西时剧烈运动还会容易导致胃消化不良、胃下垂等。

2015-04-24 13:48:01

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