怎么办才能好？不想吃药
饮食以清淡为主即可，另外在最初的三天之内疼痛会非常剧烈，严重的时候可能会直不起腰来，这种时候可以口服一相关的抗炎药物来缓解症状，并且平时多平躺休息，也可以贴贴膏药，条件允许可以做做物理治疗。
打篮球腰扭伤首先要积极的睡硬板床休息3到4周的时间，这是最重要也是最经济的一种治疗方法，受伤两天之后可以局部热敷，口服消炎镇痛药物，可以适当的腰背部肌肉功能锻炼。
不能弯腰这些是正常的，需要卧床3到4周，让损伤的软组织得到充分的恢复，受伤两天之内可以间断性冷敷，受伤两天之后可以局部热敷，不要推拿按摩，要睡硬板床，口服消炎镇痛药物，缓解肌肉痉挛。腰部不适和疼痛可以适当的进行腰背肌功能锻炼。
腰痛不能弯腰只能挺直可能是腰椎组织病变引起的。
腰疼的时候，背部肌肉、韧带、小关节关节囊都会出现痉挛的感觉，因此在这种情况下，弯曲的时候会引起更大的痛苦。当身体保持笔直的时候，脊椎是在中立的位置，肌肉、韧带、关节囊都会比较放松，所以不会引起损伤，也不会感觉到疼痛。如果病人在后倾的时候，会压迫到身体的其他部位，从而引起腰椎的疼痛。
一般情况下，腰扭了能贴膏药，具体分析如下：
腰扭了，可能会产生局部的肿块和疼痛，贴膏药可以有效的活血化瘀、消肿止痛，可以直接贴在患者的患处上，常用的药物有金黄膏、黑膏药、狗皮膏药、活血止痛膏等。在贴敷过程中，如果出现了局部红肿、瘙痒，有可能是对药膏有了过敏性的表现，此时要立即停止使用或者按照医生的要求进行治疗。
