大姨妈是指月经。一般情况下，女性月经通常会持续2-7天。具体内容如下：
女性月经来潮主要受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控，通过调控垂体的促性腺激素，从而调控卵巢功能，进而影响月经。女性在月经来潮后，黄体会开始慢慢萎缩，一般在雌激素、孕激素的刺激下，黄体通常会在7天之内萎缩完全，所以女性月经一般会在7天内结束。如果女性的月经持续时间过短或过长，可能是身体出现了某些问题，建议及时就医检查，进行针对性治疗。
月经快来的时，会出现不同程度的小腹部疼痛感觉，月经前的疼痛因个人的体质有关，不是所有人都会出现经前期小腹疼痛感的。月经要来时，会出现白带量的增多，注意观察，当白带增多时，白带增多连续三四天，月经一般就会来。月经要来时，身体一般会怕冷，也有的会出现乳房以及胁肋部胀疼的。
月经量少是指女性月经周期基本正常，经量明显减少，甚至出现点滴即净，或者经期缩短不足2天，并且经量减少。中医认为，女性月经量少多由于血虚、气滞、血瘀、寒凝血滞、痰阻等原因导致。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
问题分析：你好，根据你目前所描述的情况，如果现在月经推迟了，已经测试显示一条杠。
指导建议：就是您现在是没有怀孕的，月经推迟有可能和你着凉有关系，建议你注意保暖，可以喝一些红糖水。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
