虽然燕麦片有很好的营养价值，而且营养也比较丰富，但是如果长期早晨吃燕麦片也是有一定坏处的，很容易引发出现胃腹胀痛，甚至出现胃痉挛的问题，而且还会增加肝硬化的概率。好处是清肠排毒，燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
其实燕麦片和燕麦米相比，燕麦米的营养价值要更高一点。
日常生活中，我们通常所说的燕麦片和燕麦米其实都是两种比较常见的杂粮，但是这两种物质，它的营养价值和功效是有比较明显区别的。通常我们所说的燕麦米它当中含有大量的全部不饱和脂肪酸和亚碳酸成分，因此，在日常生活中，食用过程中可以有效的预防患者出现糖尿病，高血压，冠心病等症状。
除此以外，当人体如果出现比较明显的便秘，浮肿现象时，通过适当的进食燕麦米也可以达到一定的缓解效果。
燕麦米和燕麦片所含的维生素、高膳食纤维和高质量蛋白质是相同的，因此两者没有上下比较之分。
燕麦片中所含有较为丰富的蛋白质，矿物质以及维生素，能够补充人体所需的营养物质，并且容易消化，还能够起到一定的保护作用。在日常饮食中适当添加可以增强饱腹感，是减肥必备的良品之一。并且燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。
但是在短时间内不宜使用过多，并且不能够代替正常主食，因此还需要保持饮食均衡。
燕麦米比燕麦片好。
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。燕麦米还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。因为经过一系列制作工艺处理过，所以在营养上会有所损失，因此相比之下燕麦米比燕麦片更好。
建议：平时注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼，增强免疫力。
孕妇能吃燕麦片，但是不能吃得过多。
燕麦中含有大量的维生素、钙质、铁质。具有增强体质、促进血液流通、防止骨质疏松症、降低胆固醇等功效，是一种非常好的食品。不过，如果怀孕期间吃太多的话，会导致肠胃消化不良，甚至会导致流产，影响到孩子的正常发育。女性在日常生活中要注意避免偏食，饮食要均衡，要多摄入高蛋白、维生素，多摄入新鲜的蔬菜和水果。
两者都非常好，各有优点。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦米就是燕麦粒经过去壳加工而成的麦米。燕麦具有很高的营养价值。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量很高。