给锻炼方法就行，谢谢
问题分析：您好，腿部肌肉疼痛的原因有可能是肌肉劳损也有可能是风湿性的多肌痛。
指导建议：平时可以适当的热敷按摩，配合理疗，例如艾灸、针灸等有一定活血化瘀的作用。如果疼痛一直没有好转，建议需要去查风湿免疫系统方面的指标。
坚持双股四肌，小腿肌肉等的静态训练，即采取卧位或坐姿，伸直下肢，收紧大腿和小腿肌肉20秒，放松5秒，重复20次，每天5次。它有效期为三周。每天步行1小时，自行按摩腿部。注意生活起居要有规律，首先要按照生活顺序，准时睡觉，准时起床，不要熬夜，劳逸结合。
小腿肌肉疼，多数情况都是肌肉拉伤造成的，可以挂骨外科进行诊疗。如果排除骨外科疾病，少部分患者是小腿皮下脂肪层或者是小腿肌肉里出现占位性病变，需要挂普通外科号，做彩超检查排除小腿脂肪瘤或者是小腿肉瘤的可能，必要的时候可能需要做细针穿刺细胞学。
目前出现左右小腿不一样粗的问题也是主要是考虑神经性肌肉萎缩，可以通过药物调理，再就是自己平时做不对称深蹲，常更换睡姿。促进血液循环，晚上睡觉之前不要喝水，容易引起水肿。
一般情况下，右小腿静脉血栓有以下方法进行消除，具体内容如下：
第一，穿弹性袜子，可以帮助血管的血液循环，缓解下肢的浮肿。第2步：首先在急性期，患者要绝对卧床休息，不要按摩患肢，同时做好患肢防护，防止外伤，避免引起血栓脱落，诱发严重的肺栓塞。此外，下肢静脉血栓形成的患者还需进行药物治疗，包括抗凝、溶栓，急性期的患者一般采用低分子肝素或者是肝素抗凝治疗，急性期以后可以应用新一代的抗凝药，如华法林、利伐沙班，防止血栓持续蔓延。
