特别容易紧张焦虑与平时长时间的生活习惯和精神紧张，精神压力大有关系。建议平时要注意规律生活，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，多与人交往，避免长时间独处，经常听听音乐，散散步，放松心情，有助于改善。
紧张和焦虑有可能是平时长时间的生活习惯和精神紧张，精神压力大有关系，平时要注意规律生活，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，多与人交往，避免长时间独处，经常听听音乐，散散步，放松心情，有助于改善。
情绪紧张焦虑是明确的冠心病危险因素。
由于压力过大，会刺激交感神经的兴奋性，从而导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统的兴奋，从而导致血压升高、动脉内皮受损，从而导致血管硬化。因此，现在人们认为，紧张和焦虑是导致冠心病的一个独立风险因子。对于患有冠心病的患者，可以通过服用抗焦虑的药物来缓解工作压力，缓解焦虑。
般是平时多去做做心理辅导，通过这种心理状况。很有可能是由于焦虑的问题引起的社交恐惧。可以去诊断之后，可以通过使用抗焦虑药物或者心理疗法进行系统性治疗。平时多去外面走走，多接触下外面。
首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么患者就越会“紧张”，因为注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要患者能做到紧张就紧张吧，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要患者不再去在意它，不去管它，也不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。