运动的好处。。。。。。。。

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我一般每周做3次肌肉和力量练习,主要是用哑铃来做。每次大概4个动作,每个动作1到3组,每组12次这样,每组之间休息1到2分钟,每次大概40分钟完成,我想问一下:我这样的强度会不会过了,听说过了的强度会影响心脏及身体其他方面。谢谢!:: 需要医生帮助提供远程诊断: 这样做对身体健康吧?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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齐静雯 医师 南方医科大学南方医院其他 三级甲等
擅长:适应障碍,电脑病,更年期抑郁,更年期肥胖
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健康指导:运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。
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葛永海 副主任医师 密山市柳毛乡卫生院内科 一级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析:你好,运动量的多少取决于身体是否可以承受,每个人运动量也是由少及多,通常以身体能够承受为限,心率一般不超过150即可。
意见建议:建议您可就诊运动中心,请教练为您制定详细训练计划,提高机体状态,避免出现运动损伤,运动前需要做好准备活动。
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相关问答

跳绳适合各年龄阶段,老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼,可以提高自身的免疫力,促进排毒,促进血液循环,驱寒效果,治疗失眠,预防生病,预防骨质疏松。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

首先这是一种运动项目,所以一定要说的就是能够起到的锻炼效果,这是一个锻炼腹肌时非常有效的动作。卷腹动作的又一大好处就是能够锻炼身体的协调性以及耐受力。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

提肛运动的好处对痔疮,直肠脱垂有帮助,可以锻炼肛门括约肌,避免痔疮和直肠黏膜脱出肛门外,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

提臀运动的好处有能够改变臀部的形状,使臀部看起来更加紧致上翘,改善臀部下垂的情况,还能够使身材看起来更加美观。在做提臀运动时可以选择爬楼梯以及后侧抬腿的方法,但是见效的速度较慢,可以到医院做自体脂肪填充,在身体其他部位提取脂肪后填充到臀部,能够快速达到提臀的效果。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

好处蹦床是一项非常好的有氧运动,可以促进血液循环,提高人体免疫力。锻炼四肢,增强肌肉力量。促进神经系统发育。蹦床运动是一项非常解压的运动。坏处振荡可能会对尚未发育完善的内部器官造成损伤,尤其对大脑不利。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

增加肌肉纤维长度,利于乳酸代谢,有利于细胞的呼吸代谢,有利于血脂分解,有利于关节周围肌肉力量增加,有利于关节间隙的拉伸,肌肉具有记忆性,长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强,但也使得肌肉长度缩短,伸展能力变弱,柔韧性下降,直接影响运动的舒展性和灵活性。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病