腿脚抽筋是小腿肌肉的痉挛,一般剧烈运动后或者受凉,缺钙都会引起小腿抽筋。可以去医院做个微.量元素的检查,看有没有缺钙,平常保持好的生活作息,避免长时间做一些剧烈运动,可以补充钙,多吃一些含钙量高的食物,少喝碳酸饮料,防止钙的流失,多吃新鲜蔬菜水果。如果晚间出现腿脚抽筋的情况下,可以叫家人给腿脚拉伸一下。
孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解。
可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。如果经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃一些补钙的食物,在饮食中要可以添加虾皮,鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体营养充足,自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间。
如果突然出现脚抽筋,可以尝试伸展抽筋的肌肉,肌肉突然一直快速收缩,就会造成一个抽筋现象,需要伸展抽筋的肌肉,让脚趾不再疼痛,伸展肌肉可以防止一直处于收缩紧绷的状态,需要保持伸展姿势稍微久一些,直到肌肉放松,反复收缩的速度慢下来,或者是完全的停止,也可以把身体的重量放在抽筋的脚上,这样能够让导致足弓或者是脚趾抽筋的肌肉、肌腱和韧带伸展开来。
一般情况下,孕期脚抽筋的原因如下:
孕期脚抽筋,可能与孕妇在怀孕期间站的太久有关,建议注意调节和休息;如果病情严重,也可能是孕妇有缺钙问题引起的,要及时到医院进行检查、诊治。
在怀孕期间,孕妇要注意调整生活方式,保持愉悦的心情,养成良好的睡眠习惯,多吃蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物,尽量避免饮酒、喝咖啡,同时定期进行产前检查,有助于胎儿健康发育。
孕妇脚抽筋的缓解办法有:
1、绷直脚部,当孕妇只是出现轻微的抽筋时,可以选择把脚部、腿部绷直,来回慢慢的屈伸几次,利用此法可以让脚部和腿部的肌肉达到放松的状态,当放松后抽筋的症状自然就会慢慢缓解。
2、抬高下肢,热敷按摩腿部肌肉,可有效缓解痉挛症状,下肢出现痉挛时,伸展肌肉同样可以得到一定缓解。
建议孕妇应该尽早前往医院,在专业医生的指导下进行治疗。