用另外一只手按压,直至感觉到疼痛,一次坚持半分钟以上,每天多做几组,重复多次,一开始一天可以做五组,慢慢增加次数。多做握拳的练习,但是开始做的时候不要太用力,防止肌腱的再次断裂。
除了在医生的指导下进行锻炼以外,还可以用握力器来进行修复锻炼,但是不可过多或剧烈运动,而且也可以结合着中医疗法,针灸、按摩或者是热敷等都可以帮助恢复,同时饮食方面也是不可或缺。
手腕肌腱断裂后,康复训练主要是恢复正常的手腕屈伸活动,功能锻炼时可配合热敷、烫伤。
主要是通过热敷和烫伤来软化粘连和收缩的组织,促进局部血液循环和组织恢复。热敷、热烫后可包裹手腕,手腕可屈伸。被好的手按到最大疼痛耐受度后,可以坚持五秒钟。反复按压可以有效的拉开粘连的软组织,从而恢复腕关节功能。主要是由于腕部肌腱断裂后,在固定期间容易导致断裂的肌腱与周围组织粘连,长期固定后也容易导致腕部韧带关节囊粘连收缩,导致后期腕关节屈伸功能受限,僵直明显。
手指肌腱断裂的后遗症有肌腱粘连和肌腱再次断裂两方面,具体如下:1、肌腱黏连早前期没有进行正确的康复训练,就容易引发肌腱黏连,是肌腱和骨头软组织,关节等发生粘连,会导致手指伸展受限,长期肌腱粘连会导致关节僵硬,无法正常活动。2、肌腱再次断裂是在愈合期遭受暴力刺激,用力过度,操作不当,再次导致肌腱出现断裂。
手指肌腱断裂应该多吃一些纤维含量高的水果、蔬菜、粗粮等。避免油腻、煎炸等食物,荤素搭配要平衡。手指肌腱断裂是指手指关节的致密结缔组织断裂,导致手指关节弯曲、伸直活动受到限制或者肿胀等情况,由于肌腱再生能力差,难以自我修复,所以必须尽快进行手术。肌腱断裂术后的康复需要长时间的调理,平时要注意清淡,不能吃辛辣刺激性的食物,以免影响到肌腱的愈合。
手指肌腱断裂后经过手术缝合,一般需要固定四周左右,以防止早期活动导致肌腱二次断裂,拆除外固定后,需要积极的进行康复功能锻炼,以防止肌腱粘连而影响手指功能。在拆除外固定后的1-2周内,应以主动功能锻炼为主,可以做手指的主动屈伸功能锻炼,期间应尽量避免被动活动手指,例如掰手指等。