失眠健忘要注意保护脑功能，防止脑动脉硬化，血管性痴呆。多吃核桃等坚果，多吃绿色食物，多吃鱼肉，虾等海产品，补充足够维生素，蛋白质，多吃粗粮，玉米，健忘严重可以吃改善脑代谢的药物。
记忆力下降，记忆力减退，可能是和脑细胞减少或者室内氧气含量低有关系，也有可能和气血不足，睡眠不好等有关，要吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多参加一些户外运动，增强体质。
记忆力会存在个体差异，有很多因素会影响到记忆力的强弱，夜间睡眠不足，建议在睡前喝杯牛奶，起到安神的作用，可以改善睡眠。每天需要思考的问题有很多，心情不佳，大脑负担太重。遗传因素，可以通过后天努力来改善记忆力，生活中劳逸结合，减少压力，保持乐观积极的心态，还可以用药物及一些食物来提高记忆力。
孩子记性不好可以准备一些卡片，将这些卡片随身带着，有重要的事情就记下来，以备随时查看，这样就不会忘记；用过的东西记得放回原处，如果忘记原处在哪里，可以将东西归类贴标签，按标签指示的位置放东西。
经常健忘可以适当的吃一些鱼肉，不要抽烟喝酒，注意作息规律，多吃水果蔬菜，补充身体的维生素。适当的运动，例如可以做一些瑜伽或者早上晨练，使大脑得到充分的休息。合理安排作息时间，睡眠时间不充足从而使注意力不集中，容易经常健忘。
