缩阴的运动比较多，通常包括提肛运动。如果在日常生活中出现性生活过于频繁或者分娩的情况，就有可能会导致阴道松弛，一般可以选择提肛运动的方式进行改善，能够增加盆底肌肉的力量，从而可以改善阴道松弛的现象。但是在做提肛运动的时候需要长期坚持，才能够达到比较好的效果。如若长时间没有得到有效缓解，还可以到正规的整形医院选择缩阴手术方法进行治疗，在日常生活中也要避免性生活过于频繁。
一般通过提肛运动可以起到缩阴的效果，但需要长期坚持。如果在日常生活中有出现阴道松弛的情况，有可能会影响夫妻的正常性生活，而且在腹部压力增加的时候，还有可能会出现漏尿的情况，所以若有出现阴道松弛的现象，需要及时采取运动的方式进行改善，比如提肛运动，但是提肛运动需要长期坚持才可以达到比较好的效果。如果阴道松弛比较严重，还可以采取阴道紧缩术的方法进行改善，但需要选择正规的大型医院进行治疗。
缩阴运动因人而异，根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好，在平时的时候都是可以做的，而且也比较简单，特别是在小便的时候，可以刻意的憋住小便，然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。
缩阴运动需要吸气提肛，同时还要做呼气松弛的动作，每天需要坚持。缩阴运动能起到收缩阴道的效果，可以改善阴道松弛下垂的症状，主要是通过提肛运动收缩或者是收缩阴道的方式。提肛运动的时候需要采取吸气体感和呼气松弛的方式，而收缩阴道的时候通常需要选择仰卧放松的方式，然后需要将手指放在阴道夹紧。缩阴运动有一定的效果，但是有些松弛比较严重可能需要到医院做缩阴手术，手术之后还要适当休息。
自己在家做缩阴运动通常需要注意掌握正确的方法，需要坚持做收紧以及放松肛门的动作。在生产过后通常会导致阴道出现松弛的情况，可以遵从医生指导使用缩阴产品或者是做一些缩阴运动，能够起到是阴道紧致的效果。如果感觉阴道松弛的比较严重，影响到正常的性欲，或者是出现漏尿的情况，还需要到医院通过手术的方法调整。术后做好卫生护理，避免有不洁的性生活情况，勤换干净的内裤。平常要避免过早的剧烈运动或者是提拉重物，可能会导致出现子宫脱垂，注意营养的补充。
