失眠可以用药物和心理行为治疗。
随着社会的发展,生活压力的增大,失眠的病人逐渐增多。失眠的病因可以分为原发性和继发性两大类,原发性失眠病因不是很明确,继发性失眠,可由于身体疾病、精神障碍及药物滥用等引起,失眠的主要表现为入睡困难,睡眠质量下降和睡眠时间减少,另外长期睡眠不足可以引起记忆力下降,注意力下降而正常工作和生活,所以失眠的治疗首先要去除引起失眠的原因,即病因治疗,失眠的干预措施主要包括药物和非药物两种,药物主要是以助眠药物为主,非药物治疗及心理行为治疗。
建议去精神科治疗,根据检查结果来判断引起失眠的具体原因。日常生活中应该注意休息,控制情绪,做一些爬山的运动,放松心情。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
更年期失眠首选宁心安神药物调理,同时应做好助眠护理,有利于更年期尽快入睡,提升睡眠质量。
静心助眠口服液对于症状轻微的更年期失眠有着不错的调理功效,通过“清调补”三步,滋养肝肾,宁心安神,从根源上综合调理失眠,利于降低失眠所致免疫下降、负面情绪加重等风险。如果失眠症状比较严重或伴有多汗、烦闷等表现,可首选静心口服液治疗,静心口服液能够用以缓解更年期多类不适症状,药物为纯草本中药制成,整体安全性及有效性都较好。
此外,复方阿胶浆、安坤颗粒也可帮助改善更年期失眠。建议女性更年期避免过度劳累,养成规律的作息习惯,也有助于提升生活质量。
常见的失眠检查内容如下:
1.主观量表评价:睡眠质量量表、抑郁症量表、焦虑量表、失眠严重程度量表等主观问卷调查。
2.多道睡眠图:主要用于检查睡眠结构是否紊乱。报告显示,患者睡30分钟以上就睡不着觉。如果总睡眠时间不到390分钟,就意味着睡眠少。如果N1睡眠,即非快速眼动睡眠超过60%属于睡眠结构障碍,N3睡眠低于10%属于严重失眠,休息低于20%属于睡眠结构紊乱。
3.多次睡眠潜伏期试验:严重失眠患者可能表现为正常或生理性高觉醒。
4.身体运动记录仪监测:可用于观察睡眠和觉醒的节律。
艾灸可以通过以下方法治疗失眠:
1.治疗效果主要通过刺激人体血液来实现。可以选择体柱的穴位,主要位于第三胸椎棘突的凹陷处,可以改善睡眠质量,调节人体的神经系统。
2.艾灸还有补气的作用,可以治疗咳嗽、腰痛等。另外,还可以选择枣血,主要位于第七颈椎突下的凹陷处。推灸有清热,缓解疲劳的作用。这个时间对失眠也有很好的缓解作用。