腰间盘突出能经常骑单车吗?如何锻炼能有效控制和治愈
腰间盘突出的人能一般可以骑单车,但处于急性期的患者不可以。
骑行时,人的脚可以将重量传递到单车上,从而大大降低了腰部的重量,减轻了椎间盘的压力,从而有助于保护腰椎。此外,在骑车的时候,要注意把手放在车把手上,腰背要挺的笔直,这样可以锻炼腰部的肌群,增强腰部的肌肉的力量和强度,从而增强腰部的稳定性,防止腰椎间盘的进一步发展。
一般情况下,有腰椎间盘脱位的病人不能频繁的弯腰。
由于在弯腰的时候,腰椎间盘的各个关节会变得紧实,从而会增加腰椎间盘的承重,从而引起腰椎间盘周边的肌肉疲劳和神经的紧张,而腰肌肌肉的力量不够,很可能会引起腰椎间盘脱症的反复发作,严重的还会加重。因此腰突病的病人要尽量不要进行弯腰或者是腰背的运动,要让腰肌肉保持松弛。
腰间盘突出经常坐着不好。
长期坐着的腰椎间盘突出会影响病情的康复。腰椎间盘会随著年纪的增加而慢慢的脱水,丧失其原本的弹性。这与长期的腰围累积性负荷,特别是在背负或坐着的时候,会增加腰椎的压力,从而加快髓核的退变性,进而侵入脊柱,占据椎管前方的空间,挤压腰椎的脊柱,从而加剧腰间盘的疼痛。长期的坐姿会导致腰椎的疼痛,不能缓解腰椎的负担。
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出,我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物,我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等,如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显,病情较重的话,可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息,多吃清淡以及有营养的食物。
引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃含钙高的食物。
不可以久站,因为久站会加重腰间盘突出的症状以及加速椎间盘病变及加重疼痛。在平时的生活当中,要减少刺激,注意腰部的保暖,避免受到寒凉,避免劳累,即受到腰部的外伤。饮食上富含有钙量高的食物。